Healthcare Within the New Paradigm | The company acronym is M.H.C.

Healthcare Within the New Paradigm     What will you do in three hundred years? Will you ride a bike? Will you go on a hike? Will you fly a kite? These are the questions I asked my daughter when she was only six years old. Just as I thought, her responses to each one were, "yes, yes and yes". My son answered the same way a few years later when asked those very same questions at about the same age. Of course! That is the natural response of a child that young. How about yourself though? You are mature enough to be reading this so what are your responses? Are they automatically "yes" too? If not, then why not? If so then, you are probably already operating within the new paradigm. (Paxton, 2025,Intro.)      Let me backtrack a bit so we can put this all together in a way that makes even more sense to you. We are starting from a premise and with justified trust that: we  have everything we need right here on earth and in earths's atmosphere (as well as throughout the universe) to live as long as we prefer to live. Additionally, we can also maintain and improve our health to perfection and beyond ... from now on and forever... "How so?" you may ask. Is that a lot more optimistic than what you had considered to be "realistic"? Well, whether people believe that or not, those are scientific facts. We are not even obligated to travel to other solar systems (such as the ones we can see in the night sky) nor are we required to visit or move to other livable planets (although we can  if we choose to do so). Research shows that our universe is continually expanding according to Hubbles Law. Hubble's Law (officially Hubble-Lemaitre Law) states that galaxies move away from the Earth at speeds directly proportional to their distance proving the universe is expanding. This relationship is expressed mathematically  as Velocity = H x Distance where H is the Hubble constant, which quantifies the rate of expansion of the universe. (Wikipedia.2026). (Encyclopedia Britannica, 2026) (AI Copilot, 2026). We can grow this planet as the universe expands. Newborn babies create clean soil when they are still being nursed and only taking in their mothers' milk. Therefore we are not just recycling the soil although compost is also a good way to create it. New soil means new land. Cows and horses have already been assisting us with this process by creating soil clean enough to use as fertilizer and grow our food as we have done for a long time already. With "God We Trust" leading the way, we will continue to discover the solutions to every health challenge known to man while we further and accomplish our mission as planned. (Paxton, 2025, pg.2)(U.S. Department of the Treasury, 2025)      We are glad to have this opportunity to communicate with you so we can help you with the creation and /or implementation of your Health Maintenance/Health Improvement Strategy. What exactly is a Health Maintenance/Health Improvement Strategy? It is a term created by M.H.C. (The Medisource Healthcare Company) that refers to a practical, well thought out, written plan that we design to help patients maintain and improve their health to perfection and/or greater (100%,101%102% and so on...). This organization is both science and faith based. We see that all of the scientific laws, such as the Earth's Law of Gravity, are laws of God. Those laws include the ones we have already discovered and put into a written form as well as the ones we have yet to discover or write down. Therefore, our first step to helping patients is always a clear and sincere prayer to God.(Paxton, 2025 Intro.).     After making our intentions known and needs known to God, there are some basic healthcare activities and rituals that should be mastered. These consist of hydration intake, both internal and external, our food and nutritional intake, fasting, our hygiene and cleaning environment, exercise routines, education (for mental health and progress), etc. Oxygen is one of the human body's most basic needs. Many factors can affect the breathing. One factor is the exercise routine. Aerobics is a type of exercise that literally means "oxygenating" (exercise).(Merriam Webster Dictionary, Aug.2026). When we exercise safely and appropriately doing exhilarating activities such as power walking, dancing, jogging, some sports, etc., we can improve our breathing, heart and cardiovascular systems. Consult with your PCP (Primary Care Provider or Doctor) before designing and/or progressing with your exercise routine. (Paxton, 2025,pg.5)      Regarding swimming, it is not always aerobic exercise. It can be "both aerobic and anaerobic depending on how far and how fast you swim". (AI CoPilot, 2026). The difference is determined by whether you swim with your head above or beneath the water level. Although it is a great way to hydrate and get cool when temperatures are high, we advise people to wait until after they have been exercising routinely, several times a week for at least one or more years, aerobically, prior to engaging in the activity of swimming. Even when a person knows how and has already mastered the skill, it is not a good idea to attempt to exercise while holding your breath as is common for most swimmers to do, unless your physical fitness level is already confirmed to be up to par. The athletic sport is another level of activity beyond aerobics and for your own safety, we recommend mastery of your routine, aerobic workout prior to swimming anywhere. (Paxton, 2025, pg.7) Consult with your PCP first.      The old adage that says "you have to walk before you can run" is also a true statement. Even after you have learned to walk and then run, you should still integrate walking/hiking into your exercise routine or some other equivalent level of physical activity should be part of your workout before progressing to a jogging routine. Again, giving yourself at least a year or more of hiking prior to running is advisable. Be sure to hydrate internally and externally and use oils or lotions or both to protect yourself in the sun if you practice your routine outdoors. Say your prayers and always consult your Primary Care Provider about it first! (Paxton, 2025, pg.7)     "Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity." (World Health Organization [WHO], (as cited in Goldsteen,L.PHD, Goldsteen, K.PHD, MPH.2024, pg.5). This definition was adopted by the World Health Organization "in 1946 and has not been amended since 1948 (WHO,1948, p.100)." (Goldsteen,L.,PHD, Goldsteen,K.PHD,MPH.2024,pg.5 )..."enlarge the definition of health beyond morbidity, mortality and disability to  include sense of well-being, ability to adapt to change and social functioning." (Goldsteen,L.PHD, Goldsteen, K, PHD,MPH,2024, pg.5)     *Please note that this site is written in English, the U.S. national language. The first translation is in Spanish, the second language of The United States. After the Spanish translation, all other translations will be written and listed in order from the most popular to  the least popular of the world's languages. Thank you and take good care.     (to be continued and updated weekly...)﻿
                                                                                      References﻿
Encyclopedia Brittanica (2026) Hubble's Law. Encyclopedia Brittanica. https://www.bing .comGoldsteen,L.PHD, Goldsteen,K.PHD.MPH, (2024), Jonas Introduction to the U.S. Healthcare System (10th Edition).     Springer Publishing Company.Hubble's Law (2026) In Wikipedia. https://www.bing.comMerriam-Webster(n.d.) Aerobic. In Merriam-Webster.com dictionary. Retrieved August 11, 2026. From     https://www.merriam webster.com/dictionary/aerobicMicrosoft. (2026) Hubble's Law.[Generative AI Chat] Copilot. https:///www.bing.com
Paxton, L.A. (2025) Healthcare Within the New Paradigm. M.H.C. Publisher. https://www.mhcmedisource.orgU.S. Department of the Treasury, Bureau of Engraving and Printing. (2025) The U.S. Dollar    
     Bill and U.S. Currency. U.S. Currency Education Program, uscurrency.gov﻿
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Atención médica dentro del nuevo paradigma
¿     Qué harás dentro de trescientos años? ¿Andarás en bicicleta? ¿Harás una caminata? ¿Volarás una cometa? Estas son las preguntas que le hice a mi hija cuando tenía solo seis años. Tal como pensé, sus respuestas a cada una fueron, "sí, sí y sí". Mi hijo respondió de la misma manera unos años después cuando le hice esas mismas preguntas a esa edad. ¡Por supuesto! Esa es la respuesta natural de un niño tan pequeño. ¿Y tú? Eres lo suficientemente maduro como para estar leyendo esto, entonces, ¿cuáles son tus respuestas? ¿También son automáticamente "sí"? Si no, ¿por qué no? Si es así, probablemente ya estés operando dentro del nuevo paradigma. (Paxton, 2025, Intro.)
     Déjame retroceder un poco para que podamos juntar todo esto de una manera que tenga aún más sentido para ti. Estamos partiendo de una premisa y con confianza justificada de que: tenemos todo lo que necesitamos aquí en la Tierra y en la atmósfera de la Tierra (así como en todo el universo) para vivir tanto como queremos. Además, también podemos mantener y mejorar nuestra salud hasta la perfección y más allá... a partir de ahora y para siempre... "¿Cómo es eso?" podrías preguntar. ¿Es eso mucho más optimista de lo que considerabas "realista"? Bueno, tanto si la gente lo cree como si no, esos son hechos científicos. Ni siquiera estamos obligados a viajar a otros sistemas solares (como los que podemos ver en el cielo nocturno) ni estamos obligados a visitar o mudarnos a otros planetas habitables (aunque podemos hacerlo si elegimos hacerlo). Las investigaciones muestran que nuestro universo se está expandiendo continuamente según la Ley de Hubble. La Ley de Hubble (oficialmente Ley de Hubble-Lemaître) establece que las galaxias se alejan de la Tierra a velocidades directamente proporcionales a su distancia, demostrando que el universo se está expandiendo. Esta relación se expresa matemáticamente como Velocidad = H x Distancia, donde H es la constante de Hubble, que cuantifica la tasa de expansión del universo. (Wikipedia, 2026). (Encyclopedia Britannica, 2026) (AI Copilot, 2026).  Podemos hacer crecer este planeta a medida que el universo se expande. Los recién nacidos crean suelo limpio cuando aún están siendo amamantados y solo reciben la leche de sus madres. Por lo tanto, no solo reciclamos la tierra, aunque el compost también es una buena forma de crearlo. Tierra nueva significa tierra nueva. Las vacas y los caballos ya nos han estado ayudando en este proceso creando un suelo lo suficientemente limpio para usarlo como fertilizante y cultivar nuestra comida, como hemos hecho desde hace mucho tiempo. Con "Dios en quien confiamos" liderando el camino, seguiremos descubriendo las soluciones a todos los desafíos de salud conocidos por el ser humano mientras avanzamos y cumplimos nuestra misión según lo planeado. (Paxton, 2025, pág. 2)(Departamento del Tesoro de EE. UU., 2025)
     Nos alegra tener esta oportunidad de comunicarnos con usted para poder ayudarle con la creación y/o implementación de su Estrategia de Mantenimiento/Mejora de la Salud. ¿Qué es exactamente una Estrategia de Mantenimiento/Mejora de la Salud? Es un término creado por M.H.C. (The Medisource Healthcare Company) que se refiere a un plan práctico, bien pensado y por escrito que diseñamos para ayudar a los pacientes a mantener y mejorar su salud hasta la perfección y/o aún más (100%, 101%, 102% y así sucesivamente...). Esta organización se basa tanto en la ciencia como en la fe. Vemos que todas las leyes científicas, como la Ley de la Gravedad de la Tierra, son leyes de Dios. Esas leyes incluyen las que ya hemos descubierto y plasmado por escrito, así como las que aún nos falta descubrir o escribir. Por lo tanto, nuestro primer paso para ayudar a los pacientes siempre es una oración clara y sincera a Dios. (Paxton, 2025 Intro.)     Después de dar a conocer nuestras intenciones y necesidades a Dios, hay algunas actividades básicas de salud y rituales que deberíamos dominar. Estas incluyen la ingesta de líquidos, tanto interna como externa, nuestra alimentación y nutrición, el ayuno, nuestra higiene y la limpieza del entorno, las rutinas de ejercicio, la educación (para la salud mental y el progreso), etc. El oxígeno es una de las necesidades más básicas del cuerpo humano. Muchos factores pueden afectar la respiración. Un factor es la rutina de ejercicio. La aeróbica es un tipo de ejercicio que literalmente significa "oxigenar" (ejercicio) (Merriam Webster Dictionary, ago. 2026). Cuando hacemos ejercicio de manera segura y adecuada realizando actividades emocionantes como caminar rápido, bailar, trotar, practicar algunos deportes, etc., podemos mejorar nuestra respiración, el corazón y el sistema cardiovascular. Consulta con tu PCP (Proveedor de Cuidado Primario o Médico) antes de diseñar y/o avanzar en tu rutina de ejercicio. (Paxton, 2025, p.5)      Con respecto a la natación, no siempre es un ejercicio aeróbico. Puede ser «tanto aeróbico como anaeróbico dependiendo de la distancia y la velocidad con la que nades». (AI CoPilot, 2026). La diferencia se determina por si nadas con la cabeza por encima o por debajo del nivel del agua. Aunque es una excelente manera de hidratarse y refrescarse cuando las temperaturas son altas, aconsejamos a las personas esperar hasta después de haber estado haciendo ejercicio de forma rutinaria, varias veces a la semana durante al menos uno o más años, de manera aeróbica, antes de dedicarse a la natación. Incluso cuando una persona sabe cómo nadar y ya ha dominado la habilidad, no es buena idea intentar hacer ejercicio mientras se aguanta la respiración, como suelen hacer la mayoría de los nadadores, a menos que tu nivel de condición física ya esté comprobado que es adecuado. El deporte atlético es otro nivel de actividad más allá del ejercicio aeróbico y, para tu propia seguridad, recomendamos dominar tu rutina de ejercicio aeróbico antes de nadar en cualquier lugar. (Paxton, 2025, p.7) Consulta primero con tu médico de cabecera.     El viejo dicho que dice "tienes que caminar antes de poder correr" también es una afirmación verdadera. Incluso después de haber aprendido a caminar y luego a correr, todavía deberías integrar caminar o hacer senderismo en tu rutina de ejercicios, o algún otro nivel equivalente de actividad física debería ser parte de tu entrenamiento antes de pasar a una rutina de trote. Nuevamente, es recomendable darte al menos un año o más de caminatas/senderismo antes de correr. Asegúrate de hidratarte tanto por dentro como por fuera y de usar aceites o lociones, o ambos, para protegerte del sol si practicas tu rutina al aire libre. ¡Reza tus oraciones y siempre consulta primero con tu médico de cabecera! (Paxton, 2025, p.7)     "La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social y no simplemente la ausencia de enfermedad o discapacidad." (Organización Mundial de la Salud [OMS], (citado en Goldsteen, L.PHD, Goldsteen, K.PHD, MPH.2024, pág. 5). Esta definición fue adoptada por la Organización Mundial de la Salud "en 1946 y no ha sido modificada desde 1948 (OMS, 1948, p.100)." (Goldsteen, L., Phd, Goldsteen, K.PHD, MPH.2024, pág. 5)..."amplían la definición de salud más allá de la morbilidad, mortalidad y discapacidad para incluir el sentido de bienestar, la capacidad de adaptarse al cambio y el funcionamiento social." (Goldsteen, L.PHD, Goldsteen, K, PHD, MPH, 2024, pág. 5)     *Por favor, ten en cuenta que este sitio está escrito en inglés, el idioma nacional de Estados Unidos. La primera traducción está en español, el segundo idioma de Estados Unidos. Después de la traducción al español, todas las demás traducciones se escribirán y enumerarán en orden, desde los idiomas más populares hasta los menos populares del mundo. Gracias y cuídate mucho.     (para ser continuado y actualizado semanalmente...)


                                                                               Referencias


Encyclopedia Brittanica (2026) Ley de Hubble. Encyclopedia Brittanica. https://www.bing.com
Goldsteen, L. PHD, Goldsteen, K. PHD. MPH, (2024), Jonas Introducción al Sistema de Salud de EE. UU. (10.ª Edición). Springer Publishing Company.
Ley de Hubble (2026) En Wikipedia. https://www.bing.com
Merriam-Webster (s.f.) Aeróbico. En el diccionario Merriam-Webster.com. Consultado el 11 de agosto de 2026. Desde https://www.merriam-webster.com/dictionary/aerobic
Microsoft. (2026) Ley de Hubble. [Generative AI Chat] Copilot. https:///www.bing.com
Paxton, L.A. (2025) Atención médica dentro del nuevo paradigma. M.H.C. Publisher. https://www.mhcmedisource.org
Departamento del Tesoro de EE. UU., Oficina de Grabado e Impresión. (2025) El billete de un dólar de EE. UU. y la moneda de EE. UU. Programa de Educación sobre Moneda de EE. UU., uscurrency.gov  新範式下的醫療保健
     你三百年後會做什麼呢？你會騎腳踏車嗎？會去健行嗎？會放風箏嗎？這些都是我在女兒只有六歲時問她的問題。正如我所預想的，她對每個問題的回答都是「會、會、會」。幾年後，我兒子在差不多同樣的年紀被問到同樣的問題時，也給出了同樣的回答。當然！這就是那個年紀孩子的自然反應。不過你呢？你已經成熟到能閱讀這篇文章，那你的回答是什麼呢？你也會自動回答「會」嗎？如果不是，為什麼呢？如果是，那麼你可能已經在運行新的範式中了。(Paxton, 2025,序言)     讓我稍微回溯一下，這樣我們可以把這一切以一種對你更有意義的方式整合起來。我們的出發點是基於有理有據的信任：我們在地球上以及地球大氣層中（當然也包括整個宇宙）擁有生活所需的一切，足以讓我們活到想活的年紀。此外，我們還能從現在起甚至永遠保持並提升健康到完美甚至超越完美……你可能會問，「怎麼可能？」這比你之前認為的「現實」是不是樂觀太多了？好吧，不管人們是否相信，這些都是科學事實。我們甚至不必前往其他太陽系（比如我們夜空中能看到的那些），也不必造訪或搬到其他可居住的行星（雖然如果我們願意也可以）。研究顯示，我們的宇宙正按照哈勃定律不斷膨脹。哈勃定律（官方名稱哈勃-勒梅特定律）指出，銀河系以與距離成正比的速度遠離地球，證明宇宙在膨脹。這個關係在數學上表達為速度 = H x 距離，其中 H 是哈勃常數，用來量化宇宙膨脹的速度。（維基百科，2026）（大英百科全書，2026）（AI 助手，2026）。隨著宇宙的膨脹，我們可以讓這個星球成長。剛出生的嬰兒在還在哺乳，只喝母乳的時候會創造乾淨的土壤。所以我們不只是再利用土壤，雖然堆肥也是創造土壤的好方法。新土壤意味著新土地。牛和馬早就已經在幫助我們這個過程，創造出足夠乾淨的土壤來當肥料，讓我們種植食物，這也是我們很久以來一直在做的事情。有「我們信靠上帝」作為引領，我們將繼續探索人類已知的每一項健康挑戰的解決方案，同時按照計劃推進並完成我們的使命。(Paxton, 2025, 第2頁)(美國財政部, 2025)     我們很高興有這個機會與您溝通，這樣我們就可以幫助您制定和／或實施您的健康維護／健康改善策略。到底什麼是健康維護／健康改善策略呢？這是由 M.H.C.（Medisource Healthcare Company 醫源健康公司）創造的一個術語，指的是一個實用、經深思熟慮、書面化的計劃，我們設計它的目的是幫助患者完美地維持和提升健康狀態，甚至達到更高（100%、101%、102% 等等……）。這個組織既以科學為基礎，也以信仰為基礎。我們認為所有科學定律，例如地球的重力定律，都是上帝的法則。這些法則包括我們已經發現並以書面形式記錄的，以及那些尚待發現或記錄的。因此，我們幫助患者的第一步總是向上帝做一個清晰而真誠的禱告。（Paxton, 2025 前言）     在向上帝表明我們的意圖和需求之後，有一些基本的健康護理活動和儀式是應該掌握的。這些包括水分攝取（內在和外在）、我們的食物和營養攝取、禁食、個人衛生和環境清潔、運動習慣、教育（對心理健康和進步）等等。氧氣是人體最基本的需求之一。許多因素都會影響呼吸，其中一個因素就是運動習慣。有氧運動是一種字面意思是“氧化”（運動）的運動類型。（美國韋氏詞典，2026年8月）當我們以安全且適當的方式進行令人振奮的活動，如快走、跳舞、慢跑、某些運動等，我們可以改善呼吸、心臟和心血管系統。在設計和/或進行運動計劃之前，請先諮詢您的初級照護醫師（PCP）或醫生。（Paxton, 2025，第5頁）     關於游泳，它並不總是有氧運動。它可以「既是有氧的也可能是無氧的，取決於你游泳的距離和速度」。(AI CoPilot, 2026)。差別在於你是將頭保持在水面以上或水面以下。雖然游泳是一個在高溫時保持水分和降溫的好方法，但我們建議人們在參與游泳活動前，先至少有一到多年的每週數次的有氧運動習慣。即便一個人已經會游泳且技能已經掌握，也不建議在憋氣的情況下運動，這是大多數游泳者常做的事，除非你的體能水平已經證實達到標準。競技游泳屬於有氧運動之外的另一個層次，為了自身安全，我們建議在游泳前先掌握好你的日常有氧運動鍛鍊。(Paxton, 2025, 頁7) 先諮詢你的家庭醫生。     那句老話「先學會走路，再學跑步」也是非常正確的。即使你已經學會走路再跑步，你仍然應該把走路或健行融入你的運動計畫，或者在進行慢跑訓練之前，應該包含一些同等強度的體能活動。再次提醒，最好在開始跑步前，至少先有一年或更長時間的健行經驗。如果你是在戶外進行這些運動，記得內外補充水分，並使用防曬油或乳液，甚至兩者同時使用來保護自己。做個小禱告，並且務必先諮詢你的家庭醫生喔！(Paxton, 2025, 第7頁)     「健康是一種完全的身體、心理和社會福祉狀態，而不僅僅是沒有疾病或虛弱。」（世界衛生組織 [WHO]，引用自 Goldsteen, L. PHD, Goldsteen, K. PHD, MPH, 2024，第5頁）這一定義於1946年被世界衛生組織採用，並自1948年以來未曾修改（WHO, 1948, 第100頁）。（Goldsteen, L., PHD, Goldsteen, K. PHD, MPH, 2024，第5頁）……「將健康的定義擴大到超越發病率、死亡率和殘疾，包括幸福感、適應變化的能力以及社會功能。」（Goldsteen, L. PHD, Goldsteen, K. PHD, MPH, 2024，第5頁）     *請注意，本網站使用英文撰寫，美國的國家語言。第一個翻譯是西班牙文，美國的第二語言。在西班牙文翻譯之後，所有其他翻譯將依全球語言的普及度從最受歡迎到最不受歡迎依序書寫和列出。謝謝，請多保重。
（將每週持續更新...）                                                                         參考資料

大英百科全書 (2026)  哈勃定律。大英百科全書。https://www.bing.com
Goldsteen, L. 博士, Goldsteen, K. 博士, MPH (2024), Jonas 《美國醫療系統導論》(第10版)。Springer 出版公司。
哈勃定律 (2026) 來源：維基百科。https://www.bing.com
Merriam-Webster (無日期) 有氧運動。在 Merriam-Webster.com 字典。2026年8月11日查閱。來源：https://www.merriam-webster.com/dictionary/aerobic
Microsoft. (2026) 哈勃定律。[生成式 AI 聊天] Copilot。https://www.bing.com
Paxton, L.A. (2025) 新範式下的醫療保健。M.H.C. 出版社。https://www.mhcmedisource.org
美國財政部，鑄印局 (2025) 美元鈔票與美國貨幣。美國貨幣教育計劃，uscurrency.gov﻿
 नई परिभाषा में स्वास्थ्य देखभाल
     तीन सौ साल बाद आप क्या करेंगे? क्या आप साइकिल चलाएँगे? क्या आप पैदल यात्रा पर जाएंगे? क्या आप पतंग उड़ाएँगे? ये वही सवाल थे जो मैंने अपनी बेटी से तब पूछे जब वह सिर्फ छह साल की थी। जैसा मैंने सोचा था, उसने प्रत्येक सवाल का जवाब 'हाँ, हाँ और हाँ' में दिया। कुछ साल बाद मेरे बेटे ने भी उसी उम्र में वही सवाल पूछे जाने पर वैसा ही जवाब दिया। बेशक! यह उस उम्र के बच्चे की स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। लेकिन आप का क्या? आप इसे पढ़ने के लिए पर्याप्त परिपक्व हैं, तो आपके जवाब क्या होंगे? क्या वे भी अपने आप 'हाँ' हैं? अगर नहीं, तो ऐसा क्यों नहीं? अगर हाँ, तो शायद आप पहले से ही नई परिभाषा में काम कर रहे हैं। (पैक्सटन, 2025, प्रस्तावना)     आईए मैं थोड़ी पीछे लौटकर बात करूं ताकि हम इसे इस तरह से जोड़ सकें जो आपके लिए और भी ज्यादा समझ में आए। हम एक आधार से शुरू कर रहे हैं और सही भरोसे के साथ मानते हैं कि: हमारे पास यहां धरती पर और पृथ्वी के वायुमंडल में (साथ ही पूरे ब्रह्मांड में) सब कुछ मौजूद है जो हमें जितनी देर जीना हो उतने लंबे समय तक जीने के लिए चाहिए। इसके अलावा, हम अपने स्वास्थ्य को पूरी तरह से बनाए रख सकते हैं और सुधार भी कर सकते हैं ... अब से और हमेशा के लिए... "कैसे?" आप पूछ सकते हैं। क्या यह उस चीज़ की तुलना में ज्यादा आशावादी है जिसे आपने "वास्तविक" माना था? खैर, लोग चाहे उस पर विश्वास करें या न करें, ये वैज्ञानिक तथ्य हैं। हमें यहां तक कि अन्य सौर मंडलों में यात्रा करने की आवश्यकता भी नहीं है (जैसे कि वे जो हम रात के आकाश में देख सकते हैं) और न ही हमें अन्य रहने योग्य ग्रहों पर जाने या बसने की जरूरत है (हालांकि अगर हम चाहें तो जा सकते हैं)। शोध दिखाता है कि हमारा ब्रह्मांड हमेशा हबल्स लॉ के अनुसार फैल रहा है।हबल का नियम (आधिकारिक रूप से हबल-लेमट्रे नियम) कहता है कि आकाशगंगाएँ पृथ्वी से इतनी गति से दूर हो रही हैं, जो उनकी दूरी के सीधे अनुपाती है, जिससे यह साबित होता है कि ब्रह्मांड फैल रहा है। इस संबंध को गणितीय रूप से इस प्रकार व्यक्त किया जाता है: गति = H x दूरी, जहाँ H हबल स्थिरांक है, जो ब्रह्मांड के विस्तार की दर को मापता है। (विकिपीडिया, 2026) (एन्सायक्लोपेडिया ब्रिटानिका, 2026) (एआई कोपिलॉट, 2026)। हम इस ग्रह को ब्रह्मांड के फैलने के साथ बढ़ा सकते हैं। नवजात शिशु, जब वे अभी भी मां का दूध पी रहे होते हैं और केवल उनका दूध ले रहे होते हैं, तो साफ मिट्टी बनाते हैं। इसलिए हम सिर्फ मिट्टी को पुनर्चक्रित नहीं कर रहे हैं, हालांकि खाद भी इसे बनाने का एक अच्छा तरीका है। नई मिट्टी मतलब नई भूमि। गाय और घोड़े पहले ही इस प्रक्रिया में हमारी मदद कर रहे हैं, इतनी साफ मिट्टी बनाकर जिसे उर्वरक के रूप में इस्तेमाल किया जा सके और हमारे भोजन की खेती की जा सके, जैसा कि हम लंबे समय से कर रहे हैं।"भगवान पर हमारा भरोसा" की राह पर चलते हुए, हम हर मानव स्वास्थ्य चुनौती के समाधान खोजते रहेंगे और साथ ही अपने मिशन को योजना के अनुसार आगे बढ़ाएंगे और पूरा करेंगे। (पैक्सटन, 2025, पृ.2)(यू.एस. ट्रेजरी विभाग, 2025)     हमें यह अवसर पाकर खुशी हो रही है कि हम आपसे संवाद कर सकें ताकि हम आपकी हेल्थ मेन्टेनेन्स/हेल्थ इम्प्रूवमेंट स्ट्रैटेजी के निर्माण और/या क्रियान्वयन में आपकी मदद कर सकें। हेल्थ मेन्टेनेन्स/हेल्थ इम्प्रूवमेंट स्ट्रैटेजी वास्तव में क्या है? यह M.H.C. (द मेडिसोर्स हेल्थकेयर कंपनी) द्वारा बनाया गया एक शब्द है, जो एक व्यावहारिक, सुविचारित, लिखित योजना को संदर्भित करता है जिसे हम डिज़ाइन करते हैं ताकि मरीज अपनी सेहत को पूरी तरह और/या उससे बेहतर (100%, 101%, 102% और इसी तरह…) बनाए रख सकें और सुधार सकें। यह संगठन विज्ञान और विश्वास दोनों पर आधारित है। हम यह देखते हैं कि सभी वैज्ञानिक नियम, जैसे कि पृथ्वी का गुरुत्वाकर्षण नियम, भगवान के नियम हैं। इन नियमों में वे भी शामिल हैं जिन्हें हमने पहले ही खोज लिया है और लिखित रूप में डाल दिया है, साथ ही वे भी जिन्हें हम अभी तक खोज नहीं पाए हैं या लिखित रूप में नहीं लाए हैं। इसलिए, मरीजों की मदद करने का हमारा पहला कदम हमेशा भगवान से एक स्पष्ट और सच्चा प्रार्थना करना होता है। (पैक्सटन, 2025 परिचय)     अपने इरादों और जरूरतों को भगवान के सामने स्पष्ट करने के बाद, कुछ बुनियादी स्वास्थ्य देखभाल गतिविधियाँ और रस्में हैं जिन्हें हमें सीखना चाहिए। इनमें हाइड्रेशन लेना, यानी पानी का सेवन, दोनों आंतरिक और बाहरी, हमारा भोजन और पोषण लेना, उपवास, हमारी स्वच्छता और वातावरण की सफाई, व्यायाम की दिनचर्या, शिक्षा (मानसिक स्वास्थ्य और प्रगति के लिए) आदि शामिल हैं। ऑक्सीजन मानव शरीर की सबसे बुनियादी जरूरतों में से एक है। कई कारक हमारी साँस लेने की क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं। एक कारक है व्यायाम की दिनचर्या। एरोबिक्स एक प्रकार का व्यायाम है, जिसका अर्थ सच में "ऑक्सीजन देना" (व्यायाम) होता है। (मैरीयम वेबस्टर डिक्शनरी, अगस्त 2026)। जब हम सुरक्षित और उचित तरीके से जैसे पावर वॉकिंग, नृत्य, जॉगिंग, कुछ खेल आदि जैसी रोमांचक गतिविधियाँ करें, तो हम अपनी साँस लेने की क्षमता, हृदय और कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को सुधार सकते हैं। अपनी व्यायाम दिनचर्या को डिजाइन या आगे बढ़ाने से पहले अपने पीसीपी (प्राइमरी केयर प्रोवाइडर या डॉक्टर) से सलाह लें। (पैक्सटन, 2025, पृ.5)     तैराकी के बारे में, यह हमेशा एरोबिक व्यायाम नहीं होती। यह "तैरने की दूरी और गति पर निर्भर करते हुए एरोबिक और एनेरोबिक दोनों हो सकती है"। (AI CoPilot, 2026)। फर्क यह निर्धारित करता है कि आप अपना सिर पानी के ऊपर रखते हैं या पानी के नीचे। हालांकि यह गर्मी में हाइड्रेट रहने और ठंडा होने का एक शानदार तरीका है, हम लोगों को सलाह देते हैं कि किसी भी व्यक्ति को तैराकी जैसी गतिविधि में शामिल होने से पहले, नियमित रूप से, सप्ताह में कई बार, कम से कम एक या उससे अधिक वर्षों तक एरोबिक व्यायाम करना चाहिए। भले ही कोई व्यक्ति तैरना जानता हो और यह कौशल पहले से ही महारत हासिल कर चुका हो, यह सांस रोककर व्यायाम करने की कोशिश करना अच्छी सोच नहीं है, जैसा कि ज्यादातर तैराक करते हैं, जब तक कि आपकी शारीरिक फिटनेस स्तर पहले से सुनिश्चित नहीं हो। एथलेटिक खेल एरोबिक व्यायाम से एक अलग स्तर की गतिविधि है और अपनी सुरक्षा के लिए, हम किसी भी जगह तैरने से पहले अपने नियमित एरोबिक वर्कआउट में महारत हासिल करने की सलाह देते हैं। (Paxton, 2025, पृष्ठ 7) पहले अपने PCP से सलाह लें।     पुरानी कहावत है कि 'पहले चलना सीखो, फिर दौड़ो' और यह बिल्कुल सच है। भले ही आपने पहले चलना सीख लिया हो और फिर दौड़ना सीख लिया हो, फिर भी आपको अपनी एक्सरसाइज रूटीन में चलना/हाइकिंग को शामिल करना चाहिए या कोई और समान स्तर की शारीरिक गतिविधि अपने वर्कआउट में शामिल करनी चाहिए इससे पहले कि आप जॉगिंग रूटीन शुरू करें। फिर से कहें तो, दौड़ने से पहले कम से कम एक साल या उससे अधिक समय तक हाइकिंग करना ही सही रहता है। यदि आप अपनी रूटीन बाहर करते हैं, तो अपने आप को हाइड्रेट करना न भूलें और सूर्य से बचाव के लिए तेल या लोशन का इस्तेमाल करें या दोनों का। अपनी दुआएं कहें और हमेशा अपने प्राइमरी केयर प्रोवाइडर से पहले इस बारे में सलाह लें! (पैक्सटन, 2025, पृ.7)     "स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है और केवल बीमारी या दुर्बलता की अनुपस्थिति नहीं है। " (विश्व स्वास्थ्य संगठन [डब्ल्यूएचओ], (जैसा कि गोल्डस्टीन, एल.पीएचडी, गोल्डस्टीन, के.पीएचडी, एमपीएच.2024, पृष्ठ 5 में उद्धृत किया गया है)। इस परिभाषा को विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा "1946 में अपनाया गया था और 1948 से इसमें संशोधन नहीं किया गया है (डब्ल्यूएचओ, 1948, पृष्ठ 100)। " (गोल्डस्टीन, एल., पीएचडी, गोल्डस्टीन, के.पीएचडी, एमपीएच.2024, पीजी.5 )"स्वास्थ्य की परिभाषा को रुग्णता, मृत्यु दर और विकलांगता से परे बढ़ाएं ताकि कल्याण की भावना, परिवर्तन के अनुकूल होने की क्षमता और सामाजिक कामकाज शामिल हो। " (गोल्डस्टीन, एल.पीएचडी, गोल्डस्टीन, के, पीएचडी, एमपीएच, 2024, पृष्ठ 5)     *कृपया ध्यान दें कि यह साइट अंग्रेज़ी में लिखी गई है, जो अमेरिका की राष्ट्रीय भाषा है। पहली अनुवाद स्पेनिश में है, जो संयुक्त राज्य अमेरिका की दूसरी भाषा है। स्पेनिश अनुवाद के बाद, सभी अन्य अनुवाद दुनिया की सबसे लोकप्रिय से लेकर कम लोकप्रिय भाषाओं के क्रम में लिखे और सूचीबद्ध किए जाएंगे। धन्यवाद और अपना ख्याल रखें।  
(साप्ताहिक रूप से जारी रखा जाएगा और अपडेट किया जाएगा... )                                                                                             संदर्भ

एन्साइक्लोपीडिया ब्रिटैनिका (2026) हबल का नियम। एन्साइक्लोपीडिया ब्रिटैनिका। https://www.bing.com
गोल्डस्टीन, एल.पीएचडी, गोल्डस्टीन, के.पीएचडी.एमपीएच, (2024), जोनास अमेरिकी स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली का परिचय (10वां संस्करण)।
स्प्रिंगर पब्लिशिंग कंपनी।
हबल का नियम (2026) विकिपीडिया में। https://www.bing.com
मेरियम-वेबस्टर (प्रकाशन तिथि नहीं) एरोबिक। मेरियम-वेबस्टर.com शब्दकोश में। 11 अगस्त, 2026 को प्राप्त। https://www.merriam-webster.com/dictionary/aerobic
माइक्रोसॉफ्ट। (2026) हबल का नियम। [जनरेटिव एआई चैट] कोपिलोत। https://www.bing.com
प्याक्सटन, एल.ए. (2025) नई रूपरेखा में स्वास्थ्य देखभाल। एम.एच.सी. पब्लिशर। https://www.mhcmedisource.org
अमेरिकी ट्रेजरी विभाग, मुद्रांकन और मुद्रण ब्यूरो। (2025) अमेरिकी डॉलर बिल और अमेरिकी मुद्रा। अमेरिकी मुद्रा शिक्षा कार्यक्रम, uscurrency.gov﻿
Cuidados de Saúde Dentro do Novo Paradigma
O que você vai fazer em trezentos anos? Vai andar de bicicleta? Vai fazer uma caminhada? Vai empinar pipa? Essas são as perguntas que fiz à minha filha quando ela tinha apenas seis anos. Como eu imaginava, as respostas dela a cada uma foram: "sim, sim e sim". Meu filho respondeu da mesma forma alguns anos depois, quando foi perguntado exatamente as mesmas coisas por volta da mesma idade. Claro! Essa é a resposta natural de uma criança tão jovem. E você, como é? Você já é maduro o suficiente para estar lendo isso, então quais seriam suas respostas? Elas também são automaticamente "sim"? Se não, por que não? Se sim, então você provavelmente já está operando dentro do novo paradigma. (Paxton, 2025, Intro.)     Deixe-me voltar um pouco para que possamos juntar tudo isso de uma maneira que faça ainda mais sentido para você. Estamos partindo de uma premissa e com confiança justificada de que: temos tudo o que precisamos aqui na Terra e na atmosfera da Terra (bem como em todo o universo) para viver o quanto quisermos. Além disso, também podemos manter e melhorar nossa saúde até a perfeição e além... a partir de agora e para sempre... "Como assim?" você pode perguntar. Isso é muito mais otimista do que você considerava "realista"? Bem, quer as pessoas acreditem nisso ou não, esses são fatos científicos. Nem somos obrigados a viajar para outros sistemas solares (como os que podemos ver no céu à noite), nem precisamos visitar ou nos mudar para outros planetas habitáveis (embora possamos se quisermos). Pesquisas mostram que nosso universo está em constante expansão de acordo com a Lei de Hubble. A Lei de Hubble (oficialmente Lei de Hubble-Lemaître) afirma que as galáxias se afastam da Terra a velocidades diretamente proporcionais à sua distância, provando que o universo está se expandindo. Essa relação é expressa matematicamente como Velocidade = H x Distância, onde H é a constante de Hubble, que quantifica a taxa de expansão do universo. (Wikipedia, 2026). (Encyclopedia Britannica, 2026) (AI Copilot, 2026). Podemos fazer este planeta crescer à medida que o universo se expande. Bebês recém-nascidos criam solo limpo quando ainda estão sendo amamentados e só consomem o leite de suas mães. Portanto, não estamos apenas reciclando o solo, embora o composto também seja uma boa forma de criá-lo. Solo novo significa terra nova. Vacas e cavalos já têm nos ajudado nesse processo, criando um solo limpo o suficiente para usar como fertilizante e cultivar nossa comida, como já fazemos há muito tempo. Com 'Deus Conosco' abrindo o caminho, continuaremos a descobrir soluções para todos os desafios de saúde conhecidos pelo homem enquanto avançamos e cumprimos nossa missão conforme planejado. (Paxton, 2025, p.2)(Departamento do Tesouro dos EUA, 2025)     Estamos felizes por ter esta oportunidade de nos comunicar com você para podermos ajudá-lo na criação e/ou implementação da sua Estratégia de Manutenção/Melhora da Saúde. O que exatamente é uma Estratégia de Manutenção/Melhora da Saúde? É um termo criado pela M.H.C. (The Medisource Healthcare Company) que se refere a um plano prático, bem pensado e escrito, que projetamos para ajudar os pacientes a manter e melhorar a saúde ao máximo e/ou ainda mais (100%, 101%, 102% e assim por diante...). Esta organização é baseada tanto na ciência quanto na fé. Vemos que todas as leis científicas, como a Lei da Gravidade da Terra, são leis de Deus. Essas leis incluem as que já descobrimos e colocamos em forma escrita, assim como as que ainda precisamos descobrir ou registrar. Portanto, nosso primeiro passo para ajudar os pacientes é sempre uma oração clara e sincera a Deus. (Paxton, 2025 Intro.)     Depois de tornar nossas intenções e necessidades conhecidas por Deus, existem algumas atividades básicas de saúde e rituais que devem ser dominados. Elas consistem na ingestão de hidratação, tanto interna quanto externa, nossa alimentação e ingestão nutricional, jejum, nossa higiene e limpeza do ambiente, rotinas de exercícios, educação (para saúde mental e progresso), etc. O oxigênio é uma das necessidades mais básicas do corpo humano. Muitos fatores podem afetar a respiração. Um fator é a rotina de exercícios. Aeróbica é um tipo de exercício que literalmente significa "oxigenar" (exercício). (Dicionário Merriam Webster, Ago. 2026). Quando nos exercitamos de forma segura e adequada, realizando atividades empolgantes como caminhada rápida, dança, corrida, alguns esportes, etc., podemos melhorar nossa respiração, coração e sistema cardiovascular. Consulte seu PCP (provedor de cuidados primários ou médico) antes de criar e/ou avançar na sua rotina de exercícios. (Paxton, 2025, p.5)     Em relação à natação, ela nem sempre é um exercício aeróbico. Pode ser "tanto aeróbica quanto anaeróbica, dependendo da distância e da velocidade com que você nada". (AI CoPilot, 2026). A diferença é determinada por você nadar com a cabeça acima ou abaixo do nível da água. Embora seja uma ótima forma de se hidratar e se refrescar quando as temperaturas estão altas, aconselhamos que as pessoas esperem até estarem se exercitando rotineiramente várias vezes por semana, por pelo menos um ou mais anos, de forma aeróbica, antes de se dedicarem à atividade da natação. Mesmo quando a pessoa sabe nadar e já domina a habilidade, não é uma boa ideia tentar se exercitar segurando a respiração, como é comum para a maioria dos nadadores, a menos que seu nível de condicionamento físico já esteja comprovadamente em dia. O esporte atlético é outro nível de atividade além da aeróbica e, para sua própria segurança, recomendamos dominar sua rotina de treinos aeróbicos antes de nadar em qualquer lugar. (Paxton, 2025, pg.7) Consulte seu médico primeiro.     O velho ditado que diz "você precisa aprender a andar antes de correr" também é uma verdade. Mesmo depois de aprender a andar e depois correr, você ainda deve incluir caminhadas/trilhas na sua rotina de exercícios ou algum outro nível equivalente de atividade física deve fazer parte do seu treino antes de passar para a corrida leve. Novamente, é recomendável dedicar pelo menos um ano ou mais a caminhadas ou trilhas antes de começar a correr. Certifique-se de se manter hidratado por dentro e por fora e use óleos ou loções, ou ambos, para se proteger do sol se você praticar sua rotina ao ar livre. Faça suas orações e sempre consulte seu médico antes! (Paxton, 2025, pg.7)     "Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença ou enfermidade." (Organização Mundial da Saúde [OMS], conforme citado em Goldsteen, L., PHD, Goldsteen, K., PHD, MPH, 2024, p.5). Essa definição foi adotada pela Organização Mundial da Saúde em 1946 e não foi alterada desde 1948 (OMS, 1948, p.100). (Goldsteen, L., PHD, Goldsteen, K., PHD, MPH, 2024, p.5)... "ampliar a definição de saúde além de morbidade, mortalidade e incapacidade para incluir senso de bem-estar, capacidade de se adaptar a mudanças e funcionamento social." (Goldsteen, L., PHD, Goldsteen, K., PHD, MPH, 2024, p.5)     *Por favor, note que este site está escrito em inglês, a língua nacional dos EUA. A primeira tradução é em espanhol, a segunda língua dos Estados Unidos. Após a tradução para o espanhol, todas as outras traduções serão escritas e listadas em ordem da mais popular para a menos popular das línguas do mundo. Obrigado e se cuide bem. (continua e será atualizado semanalmente...)                                                                         Referências

Encyclopedia Brittanica (2026) Lei de Hubble. Encyclopedia Brittanica. https://www.bing.com
Goldsteen, L. PHD, Goldsteen, K. PHD, MPH, (2024), Jonas Introdução ao Sistema de Saúde dos EUA (10ª Edição). Springer Publishing Company.
Lei de Hubble (2026) Na Wikipedia. https://www.bing.com
Merriam-Webster (n.d.) Aeróbico. No dicionário Merriam-Webster.com. Acessado em 11 de agosto de 2026. De https://www.merriam-webster.com/dictionary/aerobic
Microsoft. (2026) Lei de Hubble. [Chat de IA Generativa] Copilot. https://www.bing.com
Paxton, L.A. (2025) Cuidados de Saúde Dentro do Novo Paradigma. Editora M.H.C. https://www.mhcmedisource.org
Departamento do Tesouro dos EUA, Bureau de Gravura e Impressão. (2025) A Cédula do Dólar dos EUA e a Moeda dos EUA. Programa de Educação sobre a Moeda dos EUA, uscurrency.gov﻿
Cuidados de Saúde Dentro do Novo Paradigma
     O que vais fazer daqui a trezentos anos? Vais andar de bicicleta? Vais fazer uma caminhada? Vais empinar um papagaio? Estas são as perguntas que fiz à minha filha quando ela tinha apenas seis anos. Tal como eu esperava, as respostas dela a cada uma foram: "sim, sim e sim". O meu filho respondeu da mesma forma alguns anos mais tarde, quando lhe fiz as mesmas perguntas, mais ou menos à mesma idade. Claro! Essa é a resposta natural de uma criança tão nova. E tu, como é que estás? Tens idade suficiente para estar a ler isto, então quais são as tuas respostas? São automaticamente "sim" também? Se não, então porquê? Se sim, então provavelmente já estás a operar dentro do novo paradigma. (Paxton, 2025, Intro.)     Deixa-me recuar um pouco para podermos juntar tudo de uma forma que faça ainda mais sentido para ti. Estamos a partir de uma premissa e com uma confiança justificada de que: temos tudo o que precisamos aqui na Terra e na atmosfera da Terra (bem como em todo o universo) para viver o tempo que quisermos viver. Além disso, também podemos manter e melhorar a nossa saúde até à perfeição e além ... a partir de agora e para sempre... "Como assim?" podes perguntar. É isso muito mais otimista do que aquilo que consideravas ser "realista"? Bem, quer as pessoas acreditem ou não, esses são factos científicos. Nem sequer estamos obrigados a viajar para outros sistemas solares (como os que podemos ver no céu nocturno), nem somos obrigados a visitar ou mudar-nos para outros planetas habitáveis (embora possamos, se quisermos). A investigação mostra que o nosso universo está continuamente a expandir-se de acordo com a Lei de Hubble. A Lei de Hubble (oficialmente Lei de Hubble-Lemaître) afirma que as galáxias afastam-se da Terra a velocidades diretamente proporcionais à sua distância, provando que o universo está em expansão. Esta relação é expressa matematicamente como Velocidade = H x Distância, onde H é a constante de Hubble, que quantifica a taxa de expansão do universo. (Wikipedia, 2026). (Encyclopedia Britannica, 2026) (AI Copilot, 2026). Podemos fazer este planeta crescer à medida que o universo se expande. Os bebés recém-nascidos criam solo limpo quando ainda estão a ser amamentados e só consomem o leite da mãe. Portanto, não estamos apenas a reciclar o solo, embora o composto também seja uma boa forma de o criar. Solo novo significa terra nova. As vacas e os cavalos já nos estão a ajudar neste processo, criando solo limpo suficiente para usar como fertilizante e cultivar os nossos alimentos, como já fazemos há muito tempo. Com 'Em Deus Confiamos' a liderar o caminho, continuaremos a descobrir soluções para todos os desafios de saúde conhecidos pelo homem enquanto avançamos e cumprimos a nossa missão conforme planeado. (Paxton, 2025, pg.2)(Departamento do Tesouro dos EUA, 2025).      Estamos felizes por ter esta oportunidade de comunicar consigo para podermos ajudá-lo com a criação e/ou implementação da sua Estratégia de Manutenção/Melhoria da Saúde. O que exatamente é uma Estratégia de Manutenção/Melhoria da Saúde? É um termo criado pela M.H.C. (The Medisource Healthcare Company) que se refere a um plano prático, bem pensado e escrito que desenhamos para ajudar os pacientes a manter e melhorar a sua saúde ao máximo e/ou além (100%, 101%, 102% e assim por diante...). Esta organização baseia-se tanto na ciência como na fé. Vemos que todas as leis científicas, como a Lei da Gravidade da Terra, são leis de Deus. Essas leis incluem aquelas que já descobrimos e colocámos por escrito, bem como as que ainda temos de descobrir ou registar. Portanto, o nosso primeiro passo para ajudar os pacientes é sempre uma oração clara e sincera a Deus.(Paxton, 2025 Intro.)     Depois de tornarmos as nossas intenções e necessidades conhecidas por Deus, existem algumas atividades básicas de cuidados de saúde e rituais que devem ser dominados. Estas incluem a ingestão de líquidos, tanto interna como externamente, a nossa alimentação e ingestão nutricional, o jejum, a nossa higiene e limpeza do ambiente, rotinas de exercício, educação (para a saúde mental e progresso), etc. O oxigénio é uma das necessidades mais básicas do corpo humano. Muitos fatores podem afetar a respiração. Um desses fatores é a rotina de exercícios. Aeróbica é um tipo de exercício que significa literalmente "oxigenar" (exercício). (Dicionário Merriam Webster, Ago. 2026). Quando nos exercitamos de forma segura e apropriada, praticando atividades estimulantes como caminhar rapidamente, dançar, correr, alguns desportos, etc., podemos melhorar a nossa respiração, coração e sistema cardiovascular. Consulte o seu Médico de Cuidados Primários (PCP) antes de criar e/ou avançar com a sua rotina de exercícios. (Paxton, 2025, pg.5)     Relativamente à natação, nem sempre é um exercício aeróbico. Pode ser "tanto aeróbico como anaeróbico, dependendo da distância e da velocidade com que nada". (AI CoPilot, 2026). A diferença é determinada por nadar com a cabeça acima ou abaixo do nível da água. Embora seja uma excelente maneira de hidratar-se e refrescar-se quando as temperaturas estão elevadas, aconselhamos que as pessoas esperem até terem estado a exercitar-se rotineiramente várias vezes por semana durante pelo menos um ou mais anos, de forma aeróbica, antes de se dedicarem à natação. Mesmo quando alguém sabe nadar e já domina a técnica, não é uma boa ideia tentar exercitar-se com a respiração presa, como é comum para a maioria dos nadadores, a não ser que o nível de condição física já esteja confirmado como adequado. O desporto de competição é outro nível de atividade para além do aeróbico e, para sua própria segurança, recomendamos dominar a sua rotina de treino aeróbico antes de nadar em qualquer lugar. (Paxton, 2025, pg.7) Consulte primeiro o seu médico de família.     O velho ditado que diz "é preciso aprender a andar antes de correr" é também uma verdade. Mesmo depois de aprender a andar e depois a correr, ainda deves integrar caminhadas/trilhas na tua rotina de exercícios ou algum outro nível equivalente de atividade física deve fazer parte do teu treino antes de passares para uma rotina de corrida. Mais uma vez, é aconselhável dar a ti próprio pelo menos um ano ou mais de caminhadas antes de correr. Certifica-te de te hidratares internamente e externamente e usa óleos ou loções, ou ambos, para te protegeres do sol se praticares a tua rotina ao ar livre. Faz as tuas orações e consulta sempre o teu Médico de Família primeiro! (Paxton, 2025, pág.7)     "A saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença ou enfermidade." (Organização Mundial da Saúde [OMS], conforme citado em Goldsteen, L., PHD, Goldsteen, K., PHD, MPH, 2024, p.5). Esta definição foi adotada pela Organização Mundial da Saúde em 1946 e não foi alterada desde 1948 (OMS, 1948, p.100). (Goldsteen, L., PHD, Goldsteen, K., PHD, MPH, 2024, p.5)... "ampliar a definição de saúde para além da morbilidade, mortalidade e incapacidade, incluindo o sentido de bem-estar, a capacidade de se adaptar a mudanças e o funcionamento social." (Goldstein, L., PHD, Goldstein, K., PHD, MPH, 2024, p.5)     *Por favor, note que este site está escrito em inglês, a língua nacional dos EUA. A primeira tradução está em espanhol, a segunda língua dos Estados Unidos. Após a tradução em espanhol, todas as outras traduções serão escritas e listadas por ordem, das línguas mais populares para as menos populares do mundo. Obrigado e cuide-se bem.
(a ser continuado e atualizado semanalmente...)                                                                      Referências

Encyclopedia Brittanica (2026) Lei de Hubble. Encyclopedia Brittanica. https://www.bing.com
Goldsteen, L. PHD, Goldsteen, K. PHD. MPH, (2024), Jonas Introdução ao Sistema de Saúde dos EUA (10ª Edição). Springer Publishing Company.
Lei de Hubble (2026) Na Wikipedia. https://www.bing.com
Merriam-Webster (s.d.) Aeróbico. No dicionário Merriam-Webster.com. Consultado a 11 de Agosto de 2026. De https://www.merriam-webster.com/dictionary/aerobic
Microsoft. (2026) Lei de Hubble. [Chat de IA Generativa] Copilot. https://www.bing.com
Paxton, L.A. (2025) Cuidados de Saúde Dentro do Novo Paradigma. M.H.C. Publisher. https://www.mhcmedisource.org
Departamento do Tesouro dos EUA, Bureau of Engraving and Printing. (2025) A Nota de Dólar dos EUA e a Moeda dos EUA. Programa de Educação sobre Moeda dos EUA, uscurrency.gov﻿
Здравоохранение в рамках новой парадигмы
Что вы будете делать через триста лет? Будете кататься на велосипеде? Пойдёте в поход? Запустите воздушного змея? Вот такие вопросы я задавал своей дочке, когда ей было всего шесть лет. И, как я и думал, на каждый из них она ответила «да, да и ещё раз да». Мой сын дал такие же ответы через несколько лет, когда его спрашивали те же самые вопросы примерно в том же возрасте. Конечно! Это естественная реакция маленького ребёнка. А как насчёт вас? Вы достаточно взрослые, раз читаете это, так что каковы ваши ответы? Тоже автоматически «да»? Если нет, то почему? Если да, тогда, вероятно, вы уже действуете в рамках новой парадигмы. (Пакстон, 2025, Введение.)     Давайте я немного вернусь назад, чтобы мы могли собрать все это вместе так, чтобы вам стало еще понятнее. Мы начинаем с предположения и с обоснованного доверия к тому, что: у нас есть все, что нужно прямо здесь, на Земле и в атмосфере Земли (а также по всей вселенной), чтобы жить столько, сколько мы захотим. Более того, мы можем также поддерживать и совершенствовать наше здоровье до идеала и даже дальше... с этого момента и навсегда... "Как это возможно?" — можете спросить вы. Это гораздо более оптимистично, чем вы считали "реалистичным"? Ну, верят люди в это или нет, это научные факты. Нам даже не обязательно путешествовать к другим солнечным системам (например, тем, что мы видим на ночном небе), и нам не нужно посещать или перемещаться на другие пригодные для жизни планеты (хотя мы можем, если захотим). Исследования показывают, что наша вселенная постоянно расширяется согласно закону Хаббла. С девизом «С Богом мы доверяем» мы будем продолжать находить решения для каждой известной человеку медицинской проблемы, продолжая и выполняя нашу миссию, как запланировано. (Пакстон, 2025, стр.2)(Министерство финансов США, 2025)       Мы рады иметь возможность общаться с вами, чтобы помочь вам в создании и/или реализации вашей Стратегии Поддержания и Улучшения Здоровья. Что именно такое Стратегия Поддержания и Улучшения Здоровья? Это термин, созданный M.H.C. (The Medisource Healthcare Company), который обозначает практический, тщательно продуманный, письменный план, который мы разрабатываем, чтобы помочь пациентам поддерживать и совершенствовать их здоровье до идеала и/или еще больше (100%, 101%, 102% и так далее...). Эта организация основана как на науке, так и на вере. Мы считаем, что все научные законы, например закон тяготения Земли, являются законами Бога. Эти законы включают как те, которые мы уже открыли и оформили письменно, так и те, которые нам еще предстоит открыть или записать. Таким образом, наш первый шаг в помощи пациентам всегда заключается в ясной и искренней молитве к Богу. (Paxton, 2025 Введение).     После того как мы заявили о своих намерениях и потребностях перед Богом, есть несколько базовых мероприятий по уходу за здоровьем и ритуалов, которые стоит освоить. К ним относятся потребление жидкости, как внутреннее, так и внешнее, наше питание и нутриционные привычки, пост, гигиена и чистота окружающей среды, физические упражнения, образование (для психического здоровья и прогресса) и т.д. Кислород — одна из самых основных потребностей человеческого организма. На дыхание может влиять множество факторов. Один из таких факторов — режим упражнений. Аэробика — это вид физических упражнений, который буквально означает "окисление кислородом" (упражнение). (Словарь Merriam Webster, август 2026). Когда мы занимаемся упражнениями безопасно и правильно, выполняя захватывающие активности, такие как энергичная ходьба, танцы, бег трусцой, различные виды спорта и т.д., мы можем улучшить дыхательную, сердечно-сосудистую системы и работу сердца. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом (Primary Care Provider или Doctor), прежде чем разрабатывать и/или продвигаться в своём режиме упражнений. (Paxton, 2025, стр.5)     Что касается плавания, это не всегда аэробная нагрузка. Оно может быть «как аэробным, так и анаэробным, в зависимости от того, как далеко и как быстро вы плывете» (AI CoPilot, 2026). Разница определяется тем, плаваете ли вы с головой над водой или под водой. Хотя плавание — отличный способ утолить жажду и охладиться при высокой температуре, мы советуем людям дождаться, пока они не будут регулярно заниматься физическими упражнениями несколько раз в неделю в течение хотя бы одного года или больше аэробных тренировок, прежде чем заниматься плаванием. Даже если человек умеет плавать и уже освоил этот навык, не стоит пытаться тренироваться, задерживая дыхание, как это обычно делают большинство пловцов, если только ваш уровень физической подготовки не подтвержден как соответствующий. Спортивное плавание — это уровень активности выше обычной аэробики, и для вашей собственной безопасности мы рекомендуем освоить вашу привычную аэробную тренировку перед плаванием где бы то ни было. (Paxton, 2025, стр.7) Сначала проконсультируйтесь с вашим терапевтом.     Старая пословица, которая гласит «сначала нужно научиться ходить, прежде чем бежать», действительно верна. Даже после того, как вы научились ходить и потом бегать, вам всё равно стоит включать ходьбу или походы в свою программу тренировок, или другой эквивалентный уровень физической активности должен быть частью вашей программы, прежде чем переходить к бегу трусцой. Снова же, рекомендуется дать себе как минимум год или больше на походы перед тем, как начать бег. Обязательно поддерживайте водный баланс и используйте масла или лосьоны, а лучше и то, и другое, чтобы защитить себя на солнце, если вы тренируетесь на улице. Молитесь и всегда сначала консультируйтесь с вашим лечащим врачом! (Пакстон, 2025, стр.7)     "Здоровье — это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов." (Всемирная организация здравоохранения [ВОЗ], как цитируется в Goldsteen, L. PhD, Goldsteen, K. PhD, MPH, 2024, с. 5). Это определение было принято Всемирной организацией здравоохранения в 1946 году и с тех пор не изменялось (ВОЗ, 1948, с. 100) (Goldsteen, L., PhD, Goldsteen, K., PhD, MPH, 2024, с. 5)... "расширяет определение здоровья за пределы заболеваемости, смертности и инвалидности, включая чувство благополучия, способность адаптироваться к изменениям и социальное функционирование." (Goldsteen, L., PhD, Goldsteen, K., PhD, MPH, 2024, с. 5)     *Обратите внимание, что этот сайт написан на английском языке, национальном языке США. Первый перевод на испанский, второй язык Соединённых Штатов. После перевода на испанский все остальные переводы будут написаны и перечислены в порядке от самых популярных до наименее популярных языков мира. Спасибо и берегите себя.
(будет продолжаться и обновляться еженедельно...)                                                                                                                                                            Ссылки

Encyclopedia Brittanica (2026) Закон Хаббла. Encyclopedia Brittanica. https://www.bing.com
Goldsteen, L., PhD, Goldsteen, K., PhD, MPH, (2024), Jonas Введение в систему здравоохранения США (10-е издание). Springer Publishing Company.
Закон Хаббла (2026) В Википедии. https://www.bing.com
Merriam-Webster (n.d.) Аэробика. В словаре Merriam-Webster.com. Дата обращения: 11 августа 2026 г. https://www.merriamwebster.com/dictionary/aerobic
Microsoft (2026) Закон Хаббла. [Generative AI Chat] Copilot. https://www.bing.com
Paxton, L.A. (2025) Здравоохранение в новой парадигме. M.H.C. Publisher. https://www.mhcmedisource.org
Министерство финансов США, Бюро гравировки и печати. (2025) Доллар США и банкноты США. Программа обучения по валюте США, uscurrency.gov      Pelayanan Kesehatan dalam Paradigma Baru
Apa yang akan kamu lakukan dalam tiga ratus tahun ke depan? Apakah kamu akan naik sepeda? Apakah kamu akan mendaki? Apakah kamu akan bermain layang-layang? Itulah pertanyaan yang saya tanyakan pada putri saya saat dia baru berumur enam tahun. Sesuai dugaan, jawabannya untuk masing-masing pertanyaan adalah, "ya, ya, dan ya". Beberapa tahun kemudian, putra saya menjawab dengan cara yang sama ketika ditanya pertanyaan yang sama saat usianya sekitar sama. Tentu saja! Itu adalah respons alami dari anak seumuran itu. Bagaimana dengan dirimu sendiri? Kamu cukup dewasa untuk membaca ini, jadi apa jawabanmu? Apakah otomatis juga "ya"? Jika tidak, kenapa tidak? Jika iya, maka kemungkinan besar kamu sudah beroperasi dalam paradigma baru. (Paxton,2025 Pembukaan)     Mari saya mundur sedikit supaya kita bisa menyatukan semua ini dengan cara yang lebih masuk akal buat kamu. Kita mulai dari premis dan dengan kepercayaan yang beralasan bahwa: kita memiliki semua yang kita butuhkan di bumi dan di atmosfer bumi (serta di seluruh alam semesta) untuk hidup sepanjang yang kita inginkan. Selain itu, kita juga bisa menjaga dan meningkatkan kesehatan kita sampai sempurna dan lebih dari itu ... dari sekarang dan untuk selamanya... "Bagaimana caranya?" mungkin kamu bertanya. Apakah itu terdengar jauh lebih optimis daripada yang kamu anggap "realistis"? Nah, apakah orang percaya atau tidak, itu adalah fakta ilmiah. Kita bahkan tidak diwajibkan untuk bepergian ke sistem tata surya lain (seperti yang bisa kita lihat di langit malam) maupun diharuskan mengunjungi atau pindah ke planet yang bisa dihuni lainnya (meskipun kita bisa jika kita memilih untuk melakukannya). Penelitian menunjukkan bahwa alam semesta kita terus berkembang sesuai Hukum Hubble. Hukum Hubble (resmi Hukum Hubble-Lemaître) menyatakan bahwa galaksi menjauh dari Bumi dengan kecepatan yang sebanding langsung dengan jaraknya, membuktikan bahwa alam semesta sedang mengembang. Hubungan ini diekspresikan secara matematis sebagai Kecepatan = H x Jarak di mana H adalah konstanta Hubble, yang mengukur laju perluasan alam semesta. (Wikipedia, 2026). (Encyclopedia Britannica, 2026) (AI Copilot, 2026). Kita bisa mengembangkan planet ini seiring alam semesta mengembang. Bayi yang baru lahir menciptakan tanah bersih saat mereka masih disusui dan hanya mengonsumsi ASI. Jadi, kita tidak hanya mendaur ulang tanah, meskipun kompos juga merupakan cara yang bagus untuk membuat tanah. Tanah baru berarti lahan baru. Sapi dan kuda sudah membantu kita dalam proses ini dengan menciptakan tanah yang cukup bersih untuk dijadikan pupuk dan menumbuhkan makanan kita seperti yang sudah kita lakukan sejak lama. Dengan "God We Trust" memimpin jalan, kita akan terus menemukan solusi untuk setiap tantangan kesehatan yang dikenal manusia sambil terus melanjutkan dan menyelesaikan misi kita seperti yang direncanakan. (Paxton, 2025, hlm.2)(Departemen Keuangan AS, 2025)     Kami senang memiliki kesempatan ini untuk berkomunikasi dengan Anda sehingga kami bisa membantu Anda dalam pembuatan dan/atau pelaksanaan Strategi Pemeliharaan/Peningkatan Kesehatan Anda. Sebenarnya, apa itu Strategi Pemeliharaan/Peningkatan Kesehatan? Ini adalah istilah yang diciptakan oleh M.H.C. (The Medisource Healthcare Company) yang mengacu pada rencana tertulis yang praktis, matang, dan kami desain untuk membantu pasien menjaga dan meningkatkan kesehatan mereka hingga sempurna dan/atau lebih baik (100%, 101%, 102%, dan seterusnya...). Organisasi ini didasarkan pada ilmu pengetahuan dan iman. Kami melihat bahwa semua hukum ilmiah, seperti Hukum Gravitasi Bumi, adalah hukum Tuhan. Hukum-hukum itu termasuk yang sudah kita temukan dan tulis, serta yang belum kita temukan atau tulis. Oleh karena itu, langkah pertama kami dalam membantu pasien selalu dimulai dengan doa yang jelas dan tulus kepada Tuhan.(Paxton, 2025 Intro.)     Setelah menyampaikan niat dan kebutuhan kita kepada Tuhan, ada beberapa aktivitas dan ritual kesehatan dasar yang sebaiknya dikuasai. Ini mencakup asupan cairan, baik internal maupun eksternal, asupan makanan dan nutrisi, puasa, kebersihan diri dan lingkungan, rutinitas olahraga, pendidikan (untuk kesehatan mental dan kemajuan), dan sebagainya. Oksigen adalah salah satu kebutuhan paling dasar bagi tubuh manusia. Banyak faktor yang bisa memengaruhi pernapasan. Salah satunya adalah rutinitas olahraga. Aerobik adalah jenis olahraga yang secara harfiah berarti "mengoksigenkan" (olahraga) (Merriam Webster Dictionary, Agustus 2026). Ketika kita berolahraga dengan aman dan tepat dengan melakukan aktivitas menyenangkan seperti berjalan cepat, menari, jogging, beberapa olahraga, dan lain-lain, kita bisa meningkatkan pernapasan, sistem jantung, dan kardiovaskular kita. Konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan utama (PCP) sebelum merancang dan/atau melanjutkan rutinitas olahraga Anda. (Paxton, 2025, hlm.5)     Mengenai berenang, itu tidak selalu merupakan latihan aerobik. Bisa menjadi "baik aerobik maupun anaerobik tergantung seberapa jauh dan seberapa cepat kamu berenang". (AI CoPilot, 2026). Perbedaannya ditentukan oleh apakah kamu berenang dengan kepala di atas atau di bawah permukaan air. Meskipun ini adalah cara yang bagus untuk tetap terhidrasi dan mendinginkan tubuh saat suhu tinggi, kami menyarankan orang untuk menunggu sampai mereka rutin berolahraga beberapa kali seminggu selama minimal satu tahun atau lebih, secara aerobik, sebelum melakukan kegiatan berenang. Bahkan ketika seseorang sudah tahu cara berenang dan telah menguasai keterampilan tersebut, tidak disarankan mencoba berolahraga sambil menahan napas seperti yang umum dilakukan oleh kebanyakan perenang, kecuali tingkat kebugaran fisik sudah dipastikan memadai. Olahraga atletik adalah tingkat aktivitas lain di luar aerobik dan demi keselamatanmu sendiri, kami menyarankan penguasaan rutinitas latihan aerobik sebelum berenang di mana pun. (Paxton, 2025, hlm.7) Konsultasikan dulu dengan dokter pribadi kamu.     Pepatah lama yang mengatakan 'kamu harus bisa berjalan sebelum bisa berlari' juga merupakan pernyataan yang benar. Bahkan setelah kamu belajar berjalan dan kemudian berlari, kamu sebaiknya tetap memasukkan jalan kaki/berjalan di alam ke dalam rutinitas olahragamu atau beberapa aktivitas fisik setara lainnya sebagai bagian dari latihanmu sebelum beralih ke rutinitas jogging. Lagi pula, memberi dirimu paling tidak satu tahun atau lebih untuk hiking sebelum mulai berlari sangat dianjurkan. Pastikan untuk tetap terhidrasi dari dalam dan luar, serta gunakan minyak atau losion atau keduanya untuk melindungimu dari sinar matahari jika kamu melakukan rutinitasmu di luar ruangan. Berdoalah dan selalu konsultasikan dengan Dokter Utama atau Dokter Pribadimu terlebih dahulu! (Paxton, 2025, hal.7)     "Kesehatan adalah keadaan kesejahteraan fisik, mental, dan sosial yang lengkap dan bukan hanya ketiadaan penyakit atau kelemahan." (Organisasi Kesehatan Dunia [WHO], seperti dikutip dalam Goldsteen, L. PhD, Goldsteen, K. PhD, MPH. 2024, hlm. 5). Definisi ini diadopsi oleh Organisasi Kesehatan Dunia pada tahun 1946 dan belum diubah sejak 1948 (WHO, 1948, hlm. 100). (Goldsteen, L., PhD, Goldsteen, K., PhD, MPH. 2024, hlm. 5) ..."memperluas definisi kesehatan melampaui morbiditas, mortalitas, dan disabilitas untuk mencakup rasa kesejahteraan, kemampuan beradaptasi terhadap perubahan, dan fungsi sosial." (Goldsteen, L. PhD, Goldsteen, K., PhD, MPH, 2024, hlm. 5)     *Harap diperhatikan bahwa situs ini ditulis dalam bahasa Inggris, bahasa nasional Amerika Serikat. Terjemahan pertama adalah dalam bahasa Spanyol, bahasa kedua di Amerika Serikat. Setelah terjemahan bahasa Spanyol, semua terjemahan lain akan ditulis dan dicantumkan berdasarkan urutan dari bahasa yang paling populer hingga yang paling sedikit digunakan di dunia. Terima kasih dan jaga diri baik-baik. (akan dilanjutkan dan diperbarui setiap minggu...)                                                                                Referensi

Ensiklopedia Brittanica (2026) Hukum Hubble. Ensiklopedia Brittanica. https://www.bing.com
Goldsteen, L.PHD, Goldsteen, K.PHD, MPH, (2024), Jonas Pengantar Sistem Kesehatan AS (Edisi ke-10). Springer Publishing Company.
Hukum Hubble (2026) Dalam Wikipedia. https://www.bing.com
Merriam-Webster (n.d.) Aerobik. Dalam kamus Merriam-Webster.com. Diakses 11 Agustus 2026. Dari https://www.merriam-webster.com/dictionary/aerobic
Microsoft. (2026) Hukum Hubble. [Generative AI Chat] Copilot. https://www.bing.com
Paxton, L.A. (2025) Kesehatan dalam Paradigma Baru. M.H.C. Publisher. https://www.mhcmedisource.org
Departemen Perbendaharaan AS, Biro Percetakan dan Penggalangan. (2025) Uang Dollar AS dan Mata Uang AS. Program Pendidikan Mata Uang AS, uscurrency.gov﻿
     نئی سوچ کے تحت ہیلتھ کیئر
تین سو سال بعد آپ کیا کریں گے؟ کیا آپ سائیکل چلائیں گے؟ کیا آپ پیدل سفر کریں گے؟ کیا آپ پتنگ اُڑائیں گے؟ یہ وہ سوالات تھے جو میں نے اپنی بیٹی سے اس وقت پوچھے جب وہ صرف چھ سال کی تھی۔ جیسا کہ میں نے سوچا تھا، اس کے جواب ہر ایک سوال پر یہ تھے، 'ہاں، ہاں اور ہاں'۔ چند سال بعد میرے بیٹے نے بھی جب انہی سوالات کے جواب دیے تو تقریباً ویسا ہی جواب دیا۔ بالکل! یہ کسی اتنے چھوٹے بچے کا قدرتی جواب ہے۔ لیکن آپ کا کیا حال ہے؟ آپ اتنے بالغ ہیں کہ یہ پڑھ رہے ہیں تو آپ کے جواب کیا ہیں؟ کیا یہ بھی خودبخود 'ہاں' ہیں؟ اگر نہیں، تو پھر کیوں نہیں؟ اور اگر ہاں ہیں، تو شاید آپ پہلے ہی نئی سوچ کے تحت کام کر رہے ہیں۔ (پیکسٹن، 2025، تعارف)     چلو میں تھوڑا پیچھے مڑ کر بات کرتا ہوں تاکہ ہم سب کچھ اس طرح ترتیب دے سکیں جو آپ کے لیے اور بھی زیادہ سمجھ میں آئے۔ ہم ایک مفروضے سے شروع کر رہے ہیں اور جائز بھروسے کے ساتھ کہ: ہمارے پاس جو بھی کچھ چاہیے بالکل یہاں زمین پر اور زمین کے ماحول میں (اور کائنات بھر میں بھی) موجود ہے تاکہ ہم اتنی دیر تک زندہ رہ سکیں جتنی دیر ہم چاہتے ہیں۔ اس کے علاوہ، ہم اپنی صحت کو کامل حالت تک برقرار رکھ سکتے ہیں اور مزید بہتر بھی کر سکتے ہیں... ابھی سے اور ہمیشہ کے لیے... "یہ کیسے ممکن ہے؟" آپ پوچھ سکتے ہیں۔ کیا یہ اس سے زیادہ پر امید ہے جو آپ نے حقیقت پسندانہ سمجھا تھا؟ اچھا، چاہے لوگ اس پر یقین کریں یا نہ کریں، یہ سائنسی حقائق ہیں۔ ہمیں دوسرے سولر سسٹمز (جیسے وہ جو ہم رات کے آسمان میں دیکھ سکتے ہیں) کی سیر کرنے کی ضرورت نہیں ہے، نہ ہی ہمیں دوسرے قابلِ رہائش سیاروں پر جانے یا منتقل ہونے کی ضرورت ہے (اگرچہ اگر ہم چاہیں تو یہ کر سکتے ہیں)۔ تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے کہ ہمارا کائنات مسلسل ہبل کے قانون کے مطابق پھیل رہا ہے۔ ہیبل کا قانون (سرکاری طور پر ہیبل-لیمیٹری قانون) کہتا ہے کہ کہکشائیں زمین سے اس رفتار سے دور ہوتی ہیں جو براہِ راست ان کے فاصلے کے تناسب میں ہوتی ہے، جو یہ ثابت کرتی ہے کہ کائنات پھیل رہی ہے۔ اس تعلق کو ریاضیاتی طور پر اس طرح ظاہر کیا جاتا ہے: رفتار = H × فاصلہ، جہاں H ہیبل مستقل ہے، جو کائنات کی پھیلاؤ کی شرح کو ماپتا ہے۔ (ویکیپیڈیا، 2026) (اینسی سائلوپیڈیا برٹانیکا، 2026) (AI کوپائلٹ، 2026)۔ ہم اس سیارے کو اس طرح بڑھا سکتے ہیں جیسے کائنات پھیل رہی ہے۔ نوزائیدہ بچے جب ابھی دودھ پی رہے ہوتے ہیں اور صرف اپنی ماں کا دودھ لے رہے ہوتے ہیں تو صاف مٹی پیدا کرتے ہیں۔ اس لیے ہم صرف مٹی کو دوبارہ استعمال نہیں کر رہے، حالانکہ کمپوسٹ بھی مٹی بنانے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔ نئی مٹی کا مطلب ہے نئی زمین۔ گائیں اور گھوڑے پہلے ہی ہمارے اس عمل میں مدد کر رہے ہیں، اتنی صاف مٹی پیدا کر کے جسے ہم کھاد کی طرح استعمال کر سکتے ہیں اور اپنے کھانے کی فصل اگا سکتے ہیں، جیسا کہ ہم کافی عرصے سے کر رہے ہیں۔ جب 'ہم خدا پر بھروسہ کرتے ہیں' ہماری راہنمائی کرے گا، ہم انسانیت کے سامنے آنے والے ہر صحت کے مسئلے کے حل دریافت کرتے رہیں گے اور ساتھ ہی ساتھ اپنی منصوبہ بندی کے مطابق اپنا مشن آگے بڑھائیں اور مکمل کریں گے۔ (پیکسٹن، 2025، صفحہ 2)(یو۔ایس۔ ڈیپارٹمنٹ آف دی ٹریژری، 2025)     ہمیں آپ کے ساتھ بات چیت کرنے کا یہ موقع مل کر خوشی ہوئی تاکہ ہم آپ کی صحت کی دیکھ بھال / صحت کی بہتری کی حکمت عملی بنانے اور اس کے نفاذ میں مدد کر سکیں۔ صحت کی دیکھ بھال / صحت کی بہتری کی حکمت عملی بالکل کیا ہے؟ یہ ایک اصطلاح ہے جو ایم۔ایچ۔سی۔ (دی میڈیسورس ہیلتھ کیئر کمپنی) نے تخلیق کی ہے اور اس کا مطلب ہے ایک عملی، سوچ سمجھ کر تیار کردہ، تحریری منصوبہ جو ہم مریضوں کی صحت کو مکمل اور/یا بہتر (100%، 101%، 102% اور اسی طرح) رکھنے اور بہتر بنانے میں مدد کے لیے بناتے ہیں۔ یہ تنظیم سائنس اور ایمان دونوں پر مبنی ہے۔ ہم دیکھتے ہیں کہ تمام سائنسی قوانین، جیسے کہ زمین کا کشش ثقل کا قانون، خدا کے قوانین ہیں۔ ان قوانین میں وہ قوانین شامل ہیں جو ہم پہلے ہی دریافت کر چکے ہیں اور تحریری شکل دے چکے ہیں، اور وہ قوانین بھی شامل ہیں جو ہم ابھی تک دریافت یا تحریر نہیں کر پائے ہیں۔ لہذا، مریضوں کی مدد کرنے کے لیے ہمارا پہلا قدم ہمیشہ خدا سے واضح اور مخلص دعا کرنا ہوتا ہے۔ (پیکسٹن، 2025 تعارف)۔     اپنے ارادے اور ضروریات خدا کے سامنے ظاہر کرنے کے بعد، کچھ بنیادی صحت کے اقدامات اور رسومات ہیں جنہیں سیکھنا ضروری ہے۔ ان میں پانی پینا، اندرونی اور بیرونی دونوں طرح سے ہائیڈریشن، ہماری خوراک اور غذائیت، روزہ، ہماری صفائی اور ماحول کی صفائی، ورزش کے معمولات، تعلیم (ذہنی صحت اور ترقی کے لیے) وغیرہ شامل ہیں۔ آکسیجن انسانی جسم کی بنیادی ضرورتوں میں سے ایک ہے۔ کئی عوامل سانس لینے پر اثر ڈال سکتے ہیں۔ ایک عامل ورزش کا معمول ہے۔ ایروبکس ورزش کی ایک قسم ہے جس کا مطلب ہے 'آکسیجن فراہم کرنا' (ورزش)۔ (میریئم ویبسٹر ڈکشنری، اگست 2026)۔ جب ہم محفوظ اور مناسب طریقے سے پاور واکنگ، ڈانسنگ، جاگنگ، کچھ کھیل وغیرہ کی طرح خوشگوار سرگرمیاں کرتے ہیں تو ہم اپنی سانس لینے کی صلاحیت، دل اور خون کی شریانوں کے نظام کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ اپنے ورزش کے معمول کو ڈیزائن کرنے اور/یا آگے بڑھانے سے پہلے اپنے پرائمری کیئر پرووائیڈر (یا ڈاکٹر) سے مشورہ کریں۔ (پیکسٹن، 2025، صفحہ 5)     تیراکی کے بارے میں، یہ ہمیشہ ایروبک ورزش نہیں ہوتی۔ یہ "دونوں ایروبک اور اینیروبک ہو سکتی ہے، اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کتنی دور اور کتنی تیزی سے تیراکی کرتے ہیں"۔ (AI CoPilot، 2026)۔ فرق اس بات سے طے ہوتا ہے کہ آپ اپنا سر پانی کی سطح کے اوپر رکھ کر تیراکی کرتے ہیں یا اس کے نیچے۔ اگرچہ یہ ہائی ٹمپریچر میں ہائیڈریٹ اور ٹھنڈا ہونے کا بہترین طریقہ ہے، ہم لوگوں کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ تیراکی کرنے سے پہلے کم از کم ایک یا زیادہ سال، ہفتے میں چند بار باقاعدگی سے ایروبک ورزش کریں۔ حتیٰ کہ اگر کسی کو طریقہ معلوم ہے اور وہ مہارت حاصل کر چکا ہے، تو سانس روک کر ورزش کرنے کی کوشش نہیں کرنی چاہیے جیسا کہ زیادہ تر تیراک کرتے ہیں، جب تک کہ آپ کی جسمانی فٹنس کا لیول تصدیق شدہ نہ ہو۔ ایٹلیکٹک اسپورٹ ایروبک سے ایک قدم آگے کی سرگرمی ہے اور اپنی حفاظت کے لیے ہم تجویز کرتے ہیں کہ کسی بھی جگہ تیرنے سے پہلے اپنی ایروبک روٹین میں مہارت حاصل کر لیں۔ (Paxton، 2025، صفحہ 7) پہلے اپنے پی سی پی سے مشورہ کریں۔     پرانی کہاوت جو کہتی ہے 'آپ کو دوڑنے سے پہلے چلنا سیکھنا ہوگا' بھی صحیح ہے۔ یہاں تک کہ جب آپ چلنا اور پھر دوڑنا سیکھ لیں، تب بھی آپ کو اپنی ورزش کی روٹین میں چلنا یا پیدل سفر شامل کرنا چاہیے، یا کسی اور برابر سطح کی جسمانی سرگرمی کو اپنے ورزش کے معمول کا حصہ بنانا چاہیے اس سے پہلے کہ آپ جاگنگ کی روٹین کی طرف بڑھیں۔ ایک بار پھر، دوڑنے سے پہلے کم از کم ایک سال یا اس سے زیادہ پیدل سفر کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اگر آپ اپنی روٹین باہر انجام دیتے ہیں تو اپنے آپ کو اندرونی اور بیرونی طور پر ہائیڈریٹ کرنا یقینی بنائیں اور سورج میں خود کو محفوظ رکھنے کے لیے تیل یا لوشن یا دونوں استعمال کریں۔ اپنی دعائیں پڑھیں اور ہمیشہ پہلے اپنے پرائمری کیئر پرووائیڈر سے اس بارے میں مشورہ کریں! (پیکسٹن، 2025، صفحہ 7)     "صحت، مکمل جسمانی، ذہنی اور سماجی بہبود کی حالت کا نام ہے، نہ کہ محض بیماری یا کمزوری کا نہ ہونا۔" (عالمی ادارہ صحت [WHO]؛ حوالہ: گولڈسٹین، ایل. پی ایچ ڈی، اور گولڈسٹین، کے. پی ایچ ڈی، ایم پی ایچ، 2024، صفحہ 5)۔ اس تعریف کو عالمی ادارہ صحت نے "1946 میں اپنایا تھا اور 1948 کے بعد سے اس میں کوئی ترمیم نہیں کی گئی ہے (WHO, 1948, p.100)۔" (گولڈسٹین، ایل. پی ایچ ڈی، اور گولڈسٹین، کے. پی ایچ ڈی، ایم پی ایچ، 2024، صفحہ 5)... "صحت کی تعریف کو بیماری، شرحِ اموات اور معذوری کے دائرے سے آگے بڑھاتے ہوئے اس میں 'احساسِ بہبود'، تبدیلیوں کے مطابق ڈھلنے کی صلاحیت اور سماجی امور انجام دینے کی اہلیت کو بھی شامل کیا گیا ہے۔" (گولڈسٹین، ایل. پی ایچ ڈی، اور گولڈسٹین، کے. پی ایچ ڈی، ایم پی ایچ، 2024، صفحہ 5)     براہ کرم نوٹ فرمائیں کہ یہ ویب سائٹ انگریزی زبان میں تیار کی گئی ہے، جو ریاستہائے متحدہ کی قومی زبان ہے۔ اس کا پہلا ترجمہ ہسپانوی زبان میں ہے، جو ریاستہائے متحدہ کی دوسری بڑی زبان ہے۔ ہسپانوی ترجمے کے بعد، دیگر تمام تراجم کو دنیا کی زبانوں کی مقبولیت کے اعتبار سے (سب سے زیادہ مقبول سے کم مقبول کی ترتیب میں) پیش کیا جائے گا۔ آپ کا شکریہ اور اپنا خیال رکھیں۔     (یہ سلسلہ جاری رہے گا اور اسے ہفتہ وار اپ ڈیٹ کیا جائے گا۔۔۔)                                                                                                      حوالہ جات


انسائیکلوپیڈیا برٹانیکا (2026) ہبل کا قانون (Hubble's Law)۔ انسائیکلوپیڈیا برٹانیکا۔ https://www.bing.com
گولڈسٹین، ایل (پی ایچ ڈی)، گولڈسٹین، کے (پی ایچ ڈی، ایم پی ایچ)، (2024)، جوناس: امریکی ہیلتھ کیئر سسٹم کا تعارف (10 واں ایڈیشن)۔ 
سپرنگر پبلشنگ کمپنی۔
ہبل کا قانون (2026)۔ ویکیپیڈیا میں۔ https://www.bing.com
میریئم-ویبسٹر (بلا تاریخ)۔ ایروبک (Aerobic)۔ میریئم-ویبسٹر ڈکشنری میں۔ 11 اگست 2026 کو اخذ کردہ۔
https://www.merriam-webster.com/dictionary/aerobic
مائیکروسافٹ (2026)۔ ہبل کا قانون۔ [جنریٹو اے آئی چیٹ] کوپائلٹ (Copilot)۔ https://www.bing.com
پیکسٹن، ایل اے (2025)۔ نئے تناظر (Paradigm) میں ہیلتھ کیئر۔ ایم ایچ سی پبلشر۔ https://www.mhcmedisource.org
امریکی محکمہ خزانہ، بیورو آف اینگریونگ اینڈ پرنٹنگ (2025)۔ امریکی ڈالر کا نوٹ اور امریکی کرنسی۔ 
یو ایس کرنسی ایجوکیشن پروگرام، uscurrency.gov  ﻿
    Kula da Lafiya a Cikin Sabon Tsarin Rayuwa
Me za ki yi bayan shekaru dari uku? Za ki hau keke? Za ki tafi yawo a tsaunuka ko daji? Za ki tashi kite (wato abin wasa mai tashi a sama)? Waɗannan su ne tambayoyin da na yi wa 'yata a lokacin da take da shekaru shida kacal. Kamar yadda na yi tsammani, amsarta ga kowacce tambaya ita ce, "eh, eh, da kuma eh". Ɗana ma ya ba da amsa irin ta 'yata bayan shekaru kaɗan, lokacin da aka yi masa waɗannan tambayoyin a daidai wannan shekarun. Tabbas! Wannan ita ce amsar da yaro mai ƙarancin shekaru irin wannan zai bayar. To, kai fa? Kai babba ne da ya isa ya karanta wannan rubutun, don haka me za ka ce? Shin amsarka ma ita ce "eh" kai tsaye? Idan ba haka ba, me ya sa? Idan kuma haka ne, to wataƙila tuni ka fara rayuwa a cikin wannan sabon tsarin. (Paxton, 2025, Gabatarwa)      Bari in ɗan yi ɗan bayani domin mu haɗa wannan duka ta hanyar da ta fi dacewa a gare ku. Muna farawa ne daga wani tunani da kuma amincewa mai kyau cewa: muna da duk abin da muke buƙata a nan duniya da kuma a cikin yanayin duniya (da kuma a ko'ina cikin sararin samaniya) don mu rayu muddin muka fi son rayuwa. Bugu da ƙari, za mu iya kuma kula da lafiyarmu zuwa kamala da kuma bayan haka ... daga yanzu zuwa har abada ... "Ta yaya haka?" za ku iya tambaya. Shin hakan ya fi abin da kuka ɗauka a matsayin "gaskiya"? To, ko mutane sun yarda ko ba su yarda ba, waɗannan hujjoji ne na kimiyya. Ba ma dole mu yi tafiya zuwa wasu tsarin hasken rana ba (kamar waɗanda muke iya gani a sararin sama na dare) kuma ba a buƙatar mu ziyarci ko mu ƙaura zuwa wasu duniyoyi masu rai ba (kodayake za mu iya idan muka zaɓi yin hakan). Bincike ya nuna cewa sararin samaniyarmu yana ci gaba da faɗaɗa bisa ga Dokar Hubbles. Dokar Hubble (wacce a hukumance ake kira Dokar Hubble-Lemaitre) ta bayyana cewa taurarin sararin samaniya (galaxies) suna ƙara nisa daga Duniya a cikin saurin da ya dace da nisan da suke da shi, wanda hakan ke tabbatar da cewa sararin samaniya yana faɗaɗa. Ana iya bayyana wannan alaƙa ta hanyar lissafi kamar haka: Saurin Motsi = H x Nisa, inda H ke wakiltar "lambobi ta dindindin ta Hubble" (Hubble constant), wacce ke auna yadda sararin samaniya ke faɗaɗa. (Wikipedia, 2026). (Encyclopedia Britannica, 2026) (AI Copilot, 2026). Za mu iya faɗaɗa wannan duniyar yayin da sararin samaniya ke ci gaba da faɗaɗa. Jarirai masu shayarwa—waɗanda nonon uwa kaɗai suke sha—suna samar da ƙasa mai tsafta. Saboda haka, ba wai kawai sake sarrafa ƙasa muke yi ba (duk da cewa yin taki daga tarkacen shuke-shuke ma hanya ce mai kyau ta samar da ƙasa). Sabuwar ƙasa tana nufin sabon fili. Shanu da dawakai sun daɗe suna taimaka mana a wannan tsari ta hanyar samar da ƙasa mai tsafta sosai, wacce za a iya amfani da ita a matsayin taki don noman abincinmu—abin da muka daɗe muna yi tun da daɗewa. Tare da sanya dogaro ga Allah a gaba, za mu ci gaba da gano hanyoyin magance duk wata matsalar lafiya da dan adam ke fuskanta, yayin da muke ci gaba da aiwatarwa da kuma cimma manufarmu kamar yadda aka tsara. (Paxton, 2025, shafi na 2) (Ma'aikatar Baitulmali ta Amurka, 2025)     Muna farin cikin samun wannan dama ta tattaunawa da ku, domin mu taimaka muku wajen tsara da/ko aiwatar da "Dabarun Kula da Lafiya/Inganta Lafiya" (Health Maintenance/Health Improvement Strategy). Menene ainihin ma'anar Dabarun Kula da Lafiya/Inganta Lafiya? Wannan kalma ce da kamfanin M.H.C. (The Medisource Healthcare Company) ya kirkira, wacce ke nufin tsari na zahiri, wanda aka yi tunani sosai a kansa kuma aka rubuta shi. Muna tsara wannan shiri ne domin taimaka wa marasa lafiya wajen kula da lafiyarsu da kuma inganta ta zuwa matakin kamala ko ma fiye da haka (100%, 101%, 102%, da sauransu...). Wannan kungiya ta ginu ne bisa tushen kimiyya da imani. A fahimtarmu, dukkan dokokin kimiyya—kamar dokar karfin nauyi (gravity) ta duniya—dokokin Allah ne. Wadannan dokoki sun hada da wadanda tuni muka gano muka kuma rubuta su, da kuma wadanda har yanzu ba mu gano ko rubuta su ba. Saboda haka, matakin farko da muke dauka wajen taimaka wa marasa lafiya, shi ne yin addu'a ta gaskiya da kuma tsarkakakkiyar niyya ga Allah. (Paxton, 2025, Gabatarwa).     Bayan mun bayyana niyyarmu da bukatunmu ga Allah, akwai wasu muhimman ayyuka da dabarun kula da lafiya da ya kamata mu kware a kansu. Wadannan sun hada da samar wa jiki ruwa (ta ciki da waje), kula da abinci da sinadaran da muke ci, azumi, tsaftar jiki da ta muhalli, motsa jiki, da kuma neman ilimi (domin lafiyar kwakwalwa da ci gaba), da sauransu. Iskar oxygen na daya daga cikin muhimman abubuwan da jikin dan adam ke bukata. Abubuwa da dama na iya shafar yadda muke numfashi, kuma daya daga cikin wadannan abubuwa shi ne motsa jiki. "Aerobics" wani nau'in motsa jiki ne wanda a zahiri ke nufin "wadatar da jiki da iskar oxygen." (Kamus na Merriam Webster, Agusta 2026). Idan muka yi motsa jiki cikin aminci da kuma yadda ya kamata—ta hanyar ayyuka masu sanya kuzari kamar tafiya mai sauri, rawa, gudu a hankali (jogging), ko wasu wasanni—za mu iya inganta numfashinmu, zuciyarmu, da tsarin gudanar da jini a jiki. Tuntuɓi likitanka ko mai kula da lafiyarka kafin ka tsara ko ci gaba da wani shirin motsa jiki. (Paxton, 2025, shafi na 5)     Dangane da ninkaya, ba koyaushe motsa jiki ne na aerobic ba. Yana iya zama "aerobic da anaerobic ya danganta da nisan da kuma saurin da kake yi". (AI CoPilot, 2026). Bambancin yana faruwa ne ta hanyar ko kana yin iyo da kanka a sama ko a ƙasa da matakin ruwa. Kodayake hanya ce mai kyau ta shayar da ruwa da kuma sanyaya lokacin da yanayin zafi ya yi yawa, muna ba da shawara ga mutane su jira har sai sun yi motsa jiki akai-akai, sau da yawa a mako na akalla shekaru ɗaya ko fiye, ta hanyar motsa jiki, kafin su shiga ayyukan ninkaya. Ko da mutum ya san yadda kuma ya riga ya ƙware a wannan ƙwarewar, ba kyakkyawan ra'ayi ba ne a yi ƙoƙarin yin motsa jiki yayin da kake riƙe numfashinka kamar yadda aka saba ga yawancin masu iyo su yi, sai dai idan an riga an tabbatar da cewa matakin motsa jikinka ya kai matsayin da ya dace. Wasan motsa jiki wani mataki ne na motsa jiki fiye da motsa jiki kuma don lafiyarka, muna ba da shawarar ƙwarewa game da aikinka na yau da kullun, motsa jiki na aerobic kafin yin iyo a ko'ina. (Paxton, 2025, shafi na 7) Tuntuɓi PCP ɗinka da farko.     Tsohon karin maganar nan da ke cewa "dole ne mutum ya fara koyon tafiya kafin ya iya gudu," gaskiya ne. Ko bayan ka koyi tafiya sannan ka iya gudu, ya kamata ka ci gaba da sanya tafiya a cikin tsarin motsa jikinka, ko kuma ka yi wani nau'in motsa jiki mai kama da hakan, kafin ka fara gudu a kai a kai. Haka kuma, yana da kyau ka ba wa kanka akalla shekara guda ko fiye kana tafiya (ko hawa tsaunuka) kafin ka fara gudu. Ka tabbatar ka sha ruwa sosai domin shayar da jikinka daga ciki, sannan ka shafa mai ko man shafawa (lotion) a fatarka domin kare ta daga hasken rana idan kana yin motsa jikin a waje. Ka yi addu'a, kuma koyaushe ka fara tuntuɓar likitanka kafin ka fara! (Paxton, 2025, shafi na 7)     "Lafiya ita ce yanayin samun cikakkiyar walwala ta jiki, ta hankali, da kuma ta zamantakewa; ba wai kawai rashin cuta ko nakasa ba ne." (Hukumar Lafiya ta Duniya [WHO], kamar yadda aka ambato a cikin aikin Goldsteen, L. PhD, da Goldsteen, K. PhD, MPH, 2024, shafi na 5). Hukumar Lafiya ta Duniya ta amince da wannan ma'ana "a shekarar 1946, kuma ba a sake yin wani kwaskwarima a kai ba tun daga shekarar 1948 (WHO, 1948, shafi na 100)." (Goldsteen, L. PhD, da Goldsteen, K. PhD, MPH, 2024, shafi na 5)... "fadada ma'anar lafiya ta wuce batutuwan da suka shafi cututtuka, mace-mace, da nakasa, domin ta kunshi jin dadin rayuwa, ikon dacewa da sauye-sauye, da kuma gudanar da ayyukan rayuwa a cikin al'umma." (Goldsteen, L. PhD, da Goldsteen, K. PhD, MPH, 2024, shafi na 5)     *Da fatan za a lura cewa an rubuta wannan shafin yanar gizo ne da harshen Ingilishi, wanda shi ne harshen ƙasa na Amurka. Fassara ta farko tana cikin harshen Sifen, wanda shi ne harshe na biyu da aka fi amfani da shi a Amurka. Bayan fassarar ta harshen Sifen, sauran fassarorin za su biyo baya ne bisa tsari daga harsunan da aka fi amfani da su a duniya zuwa waɗanda ba a cika amfani da su ba. Mun gode, kuma a kula da kai sosai. 
(za a ci gaba da ƙara wasu fassarorin a kowane mako...)﻿
                                                                                      Manazarta


Encyclopedia Britannica (2026) Dokar Hubble (Hubble's Law). Encyclopedia Britannica. https://www.bing.com
Goldsteen, L. (PhD), Goldsteen, K. (PhD, MPH), (2024), Gabatarwar Jonas kan Tsarin Kula da Lafiya na Amurka (Buga na 10). 
Springer Publishing Company.
Dokar Hubble (2026) A cikin Wikipedia. https://www.bing.com
Merriam-Webster (ba a saka ranar ba) Aerobic. A cikin ƙamus na Merriam-Webster.com. An duba a ranar 11 ga Agusta, 2026. Daga
https://www.merriam-webster.com/dictionary/aerobic
Microsoft. (2026) Dokar Hubble. [Tattaunawa ta hanyar AI mai samar da bayanai] Copilot. https://www.bing.com
Paxton, L.A. (2025) Kula da Lafiya a cikin Sabon Tsarin Aiki (New Paradigm). M.H.C. Publisher. https://www.mhcmedisource.org
Ma'aikatar Baitulmali ta Amurka, Ofishin Zana da Buga Kuɗi. (2025) Takardar Dalar Amurka
da Kuɗin Amurka. Shirin Ilimantarwa kan Kuɗin Amurka (U.S. Currency Education Program), uscurrency.gov﻿
      Ìtọ́jú Ilera Láàárín Ètò Tuntun
Kí ni wàá ṣe ní ọgọ́rùn-ún ọdún mẹ́ta sí i? Ṣé wàá gun kẹ̀kẹ́? Ṣé wàá lọ rìn ní àwọn ibi gíga tàbí igbó? Ṣé wàá fò káyììtì? Àwọn ìbéèrè wọ̀nyí ni mo béèrè lọ́wọ́ ọmọbìnrin mi nígbà tí ó wà ní ọmọ ọdún mẹ́fà péré. Gẹ́gẹ́ bí mo ṣe retí, ìdáhùn rẹ̀ sí ọ̀kọ̀ọ̀kan wọn ni, "bẹ́ẹ̀ni, bẹ́ẹ̀ni, àti bẹ́ẹ̀ni". Ọmọkùnrin mi náà fúnni ní ìdáhùn kan náà ní ọdún mélòó kan lẹ́yìn náà, nígbà tí mo béèrè àwọn ìbéèrè kan náà lọ́wọ́ rẹ̀ ní ọjọ́-orí tí ó fẹ́rẹ̀ jẹ́ bákan náà. Ó dájú pé bẹ́ẹ̀ ni! Ìdáhùn àdánidá nìyẹn fún ọmọdé tí ó wà ní ọjọ́-orí yẹn. Àmọ́, kí ló dé ní ti ìwọ fúnra rẹ? O ti dàgbà tó láti lè ka èyí, nítorí náà, kí ni àwọn ìdáhùn rẹ? Ṣé wọ́n jẹ́ "bẹ́ẹ̀ni" pẹ̀lú láìsí àní-àní? Tí kò bá rí bẹ́ẹ̀, kí ló dé tí kò fi rí bẹ́ẹ̀? Tí ó bá sì jẹ́ bẹ́ẹ̀, ó ṣeé ṣe kí o ti wà lára ​​àwọn tí wọ́n ń gbé ìgbésí ayé wọn ní ìbámu pẹ̀lú ètò tuntun yìí. (Paxton, 2025, Ọ̀rọ̀ Àkọ́bẹ̀rẹ̀.)     Ẹ jẹ́ kí n padà sẹ́yìn díẹ̀, kí a lè so gbogbo nǹkan wọ̀nyí pọ̀ ní ọ̀nà tí yóò túbọ̀ yé yín dáadáa. A bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ìpìlẹ̀ kan àti ìgbàgbọ́ tó ní ìdí tó pé: a ní ohun gbogbo tí a nílò níhìn-ín lórí ilẹ̀ ayé àti nínú afẹ́fẹ́ ayé (àti ní gbogbo àgbáyé) láti gbé ayé fún ìgbà gígùn tó wù wá. Pẹ̀lúpẹ̀lù, a lè ṣetọ́jú ìlera wa kí a sì mú un sunwọ̀n sí i dé ìpele pípé—àti ju bẹ́ẹ̀ lọ—láti ìsinsìnyí lọ títí láé. "Báwo ni ìyẹn ṣe lè rí?" ẹ lè béèrè. Ṣé èyí kò ní ìrètí tó pọ̀ ju ohun tí ẹ kà sí "ohun tó ṣeé ṣe ní ti gidi" lọ? Ó dára, yálà àwọn ènìyàn gbàgbọ́ tàbí wọn kò gbàgbọ́, òtítọ́ nípa ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì ni àwọn nǹkan wọ̀nyí. Kò pọn dandan fún wa láti rìnrìn-àjò lọ sí àwọn ètò ìràwọ̀ mìíràn (bí àwọn tí a lè rí lójú ọ̀run ní alẹ́), bẹ́ẹ̀ ni kò pọn dandan láti ṣèbẹ̀wò tàbí kó lọ gbé lórí àwọn pílánẹ́ẹ̀tì mìíràn tí ènìyàn lè gbé lórí wọn (bó tilẹ̀ jẹ́ pé a lè ṣe bẹ́ẹ̀ tí a bá fẹ́). Àwọn ìwádìí fi hàn pé àgbáyé wa ń gbòòrò sí i nígbà gbogbo, gẹ́gẹ́ bí "Òfin Hubble" (Hubble's Law) ṣe sọ.  Ofin Hubble (tí a mọ̀ ní òṣìṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí Ofin Hubble-Lemaitre) sọ pé àwọn ẹgbẹ́ ìràwọ̀ (galaxies) ń lọ jìnnà sí Ayé pẹ̀lú ìyára tí ó bá ìjinna wọn mu gan-an; èyí sì jẹ́ ẹ̀rí pé àgbáyé ń fẹ̀ sí i. A lè fi èyí hàn nípasẹ̀ ìṣirò bíi: Ìyára = H x Ìjinna, níbi tí 'H' dúró fún 'Hubble constant' (nọ́mbà tí kò yí padà ti Hubble), èyí tí ó ń wọn bí àgbáyé ṣe ń fẹ̀ sí i tó. (Wikipedia, 2026). (Encyclopedia Britannica, 2026) (AI Copilot, 2026). A lè mú kí ilẹ̀ ayé yìí pọ̀ sí i bí àgbáyé ṣe ń fẹ̀ sí i. Àwọn ọmọ tuntun máa ń mú kí ilẹ̀ di mímọ́ nígbà tí wọ́n bá ṣì wà ní àkókò ìfúnni-ọmú, tí wọ́n sì ń jẹ wàrà ìyá wọn nìkan. Nítorí náà, kì í ṣe pé a kàn ń lo ilẹ̀ tàbí àwọn ohun èlò ilẹ̀ padà ni (bó tilẹ̀ jẹ́ pé lílo àwọn ohun èlò tí ó ti jẹrà láti fi ṣe ilẹ̀ ọlọ́ràá jẹ́ ọ̀nà tó dára pẹ̀lú). Ilẹ̀ tuntun túmọ̀ sí ilẹ̀ ìgbègbè tuntun. Àwọn màlúù àti ẹṣin ti ń ràn wá lọ́wọ́ nínú ìlànà yìí tẹ́lẹ̀, nípa ṣíṣe ilẹ̀ tó mọ́ tó láti jẹ́ ajílẹ̀ fún dídá oúnjẹ wa, gẹ́gẹ́ bí a ti ń ṣe fún ìgbà pípẹ́.  Pẹ̀lú "Nínú Ọlọ́run ni a gbé ìgbẹ́kẹ̀lé wa lé" gẹ́gẹ́ bí ìtọ́sọ́nà, a ó tẹ̀síwájú láti wá àwọn ojútùú sí gbogbo ìpèníjà nípa ìlera tí ó lè bá ènìyàn, nígbà tí a sì ń tẹ̀síwájú láti mú ète wa ṣẹ gẹ́gẹ́ bí a ti èrò rẹ̀. (Paxton, 2025, ojú-ìwé 2)(U.S. Department of the Treasury, 2025)     A ni ayọ̀ láti ní àǹfààní yìí láti bá yín sọ̀rọ̀, kí a lè ràn yín lọ́wọ́ láti ṣètò tàbí láti mú ètò kan wá sí ìmúṣẹ—ètò tí a pè ní "Ètò fún Ìtọ́jú àti Ìmúláradá" (Health Maintenance/Health Improvement Strategy). Kí ni gan-an ni "Ètò fún Ìtọ́jú àti Ìmúláradá"? Èyí jẹ́ ọ̀rọ̀ tí M.H.C. (The Medisource Healthcare Company) dá sílẹ̀; ó tọ́ka sí ètò tó ṣeé ṣe láti ṣe, tí a ti rò dáadáa, tí a sì ti kọ sílẹ̀. A ṣe àgbékalẹ̀ rẹ̀ láti ran àwọn aláìsàn lọ́wọ́ láti tọ́jú ìlera wọn kí wọ́n sì mú un sunwọ̀n sí i dé ìpele pípé, tàbí ju bẹ́ẹ̀ lọ pàápàá (100%, 101%, 102%, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ...). Àjọ yìí dá lórí ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì àti ìgbàgbọ́. A gbà pé gbogbo àwọn òfin sáyẹ́ǹsì—bíi òfin tí ó ń fa nǹkan mọ́ ilẹ̀ (Law of Gravity)—jẹ́ òfin Ọlọ́run. Àwọn òfin wọ̀nyí pẹ̀lú àwọn tí a ti ṣàwárí tí a sì ti kọ sílẹ̀, àti àwọn tí a kò tíì ṣàwárí tàbí kọ sílẹ̀. Nítorí náà, ìgbésẹ̀ àkọ́kọ́ wa láti ran àwọn aláìsàn lọ́wọ́ ni gbígbàdúrà sí Ọlọ́run ní ọ̀nà tó ṣe kedere àti pẹ̀lú òtítọ́ ọkàn. (Paxton, 2025, Ọ̀rọ̀ Àkọ́kọ́).     Lẹ́yìn tí a bá ti sọ àwọn èrò àti àìní wa fún Ọlọ́run, àwọn ìgbésẹ̀ àti ìlànà ìtọ́jú ara kan wà tí ó yẹ kí a ní òye tó péye nípa wọn. Àwọn wọ̀nyí pẹ̀lú: mímú omi tàbí olómi tó tó (nínú àti níta ara), jíjẹ oúnjẹ tó ní èròjà oúnjẹ tó péye, ààwẹ̀, mímọ́ ara ẹni àti ti àyíká, ṣíṣe eré-ìdárayá, àti kíkẹ́kọ̀ọ́ (fún ìlera ọpọlọ àti ìlọsíwájú). Afẹ́fẹ́ atẹ́gùn (oxygen) jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ohun pàtàkì jùlọ tí ara ènìyàn nílò. Oríṣiríṣi nǹkan ló lè ní ipa lórí bí a ṣe ń mí, ọ̀kan lára ​​wọn sì ni eré-ìdárayá. "Aerobics" jẹ́ irú eré-ìdárayá kan tí ó túmọ̀ sí "fífún ara ní afẹ́fẹ́ atẹ́gùn" (nípasẹ̀ eré-ìdárayá). (Merriam Webster Dictionary, Oṣù Kẹjọ, 2026). Nígbà tí a bá ń ṣe eré-ìdárayá ní ọ̀nà tó dára tí kò sì léwu—bíi rírìn ní kíákíá, ijó, sáré díẹ̀díẹ̀, tàbí àwọn eré-ìdárayá mìíràn—a lè mú kí bí a ṣe ń mí, iṣẹ́ ọkàn, àti ètò ìṣàn ẹ̀jẹ̀ wa sunwọ̀n sí i. Bá dókítà rẹ tàbí òṣìṣẹ́ ìlera tó ń tọ́jú rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó bẹ̀rẹ̀ tàbí tẹ̀síwájú pẹ̀lú ètò eré-ìdárayá rẹ. (Paxton, 2025, ojú-ìwé 5)     Ní ti ìwẹ̀wẹ̀, kì í ṣe gbogbo ìgbà ló jẹ́ eré-ìdárayá "aerobic" (èyí tí ó ní í ṣe pẹ̀lú lílo afẹ́fẹ́ oxygen púpọ̀). Ó lè jẹ́ "méjèèjì—aerobic àti anaerobic—èyí sì dá lórí bí o ṣe wẹ̀ jìnnà tó tàbí bí o ṣe wẹ̀ yára tó" (AI CoPilot, 2026). Ohun tí ó yà wọ́n sọ́tọ̀ ni bóyá o wẹ̀ pẹ̀lú orí rẹ ní òkè omi tàbí nínú omi. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó jẹ́ ọ̀nà tó dára láti mú ara tutù kí o sì rí omi mu nígbà tí ooru bá mú gidigidi, a gba àwọn ènìyàn níyànjú láti dúró títí tí wọ́n yóò fi ní ìrírí tó tó nínú ṣíṣe àwọn eré-ìdárayá "aerobic" déédé—ní ọ̀pọ̀ ìgbà lọ́sẹ̀, fún ọdún kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ— kí wọ́n tó bẹ̀rẹ̀ sí ní wẹ̀wẹ̀. Kódà tí ẹnìkan bá mọ bí a ṣe ń wẹ̀ dáadáa, kò dára láti máa ṣe eré-ìdárayá nígbà tí a bá di èémí mú—èyí tí ó wọ́pọ̀ láàárín ọ̀pọ̀ àwọn olùwẹ̀—àyàfi tí a bá ti fìdí rẹ̀ múlẹ̀ pé agbára ara ẹni tó láti ṣe bẹ́ẹ̀. Irú eré-ìdárayá yìí jẹ́ ìpele tó ga ju ti "aerobics" lásán lọ; nítorí náà, fún ààbò ara rẹ, a gba ọ níyànjú láti ní òye tó péye nípa àwọn eré-ìdárayá "aerobic" rẹ kí o tó lọ wẹ̀ ní ibikíbi. (Paxton, 2025, ojú-ìwé 7). Jọ̀wọ́ kọ́kọ́ wá ìmọ̀ràn lọ́dọ̀ dókítà rẹ (PCP).     Òwe àtijọ́ tó sọ pé "o gbọ́dọ̀ kọ́kọ́ rìn kí o tó lè sáré" jẹ́ òtítọ́. Kódà lẹ́yìn tí o bá ti kọ́ bí a ṣe ń rìn tí o sì ti lè sáré, ó yẹ kí o ṣì máa rìn tàbí rìn ní àwọn ibi gíga (hiking) gẹ́gẹ́ bí ara àwọn eré ìmárale rẹ, tàbí kí o ṣe àwọn eré ìmárale mìíràn tó ní agbára tó bá a mu, kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí ní sáré déédéé. Bákan náà, ó dára kí o lo ọdún kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ láti máa rìn tàbí rìn ní àwọn ibi gíga kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí ní sáré. Rí i dájú pé ara rẹ ní omi tó tó (nínú àti lóde ara), kí o sì lo òróró tàbí ipara láti dáàbò bo ara rẹ lọ́wọ́ oòrùn tí o bá ń ṣe eré ìmárale rẹ níta gbangba. Gbadura, kí o sì kọ́kọ́ bá dókítà rẹ tàbí olùtọ́jú ìlera rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀! (Paxton, 2025, ojú-ìwé 7)     "Ilera jẹ ipo ti alafia pipe ninu ara, ọkan, ati ibasepọ pẹlu awọn ẹlomiran; kii ṣe pe eniyan kan ko ni aisan tabi ailera nikan ni a le pe ni ilera." (Àjọ Ìlera Àgbáyé [WHO], gẹ́gẹ́ bí a ti tọ́ka sí i nínú iṣẹ́ Goldsteen, L. PHD, àti Goldsteen, K. PHD, MPH, 2024, ojú-ewé 5). Àjọ Ìlera Àgbáyé gba ìtumọ̀ yìí wọlé "ní ọdún 1946, wọn kò sì tíì ṣe àtúnṣe kankan sí i láti ọdún 1948 wá (WHO, 1948, ojú-ewé 100)." (Goldsteen, L. PHD, àti Goldsteen, K. PHD, MPH, 2024, ojú-ewé 5)... "láti fẹ̀ ìtumọ̀ ilera sí i ju ti kíkó àìsàn, ikú, tàbí àìlera lọ, kí ó sì tún ní nínú rẹ̀ níní ìmọ̀lára àlàáfíà, agbára láti bá àyípadà mu, àti agbára láti ṣe iṣẹ́ tàbí kópa nínú àwùjọ." (Goldsteen, L. PHD, àti Goldsteen, K. PHD, MPH, 2024, ojú-ewé 5)     Jọwọ ṣakiyesi pe a kọ oju-iwe yii ni ede Gẹẹsi, eyi tii ṣe ede orilẹ-ede Amẹrika. Itumọ akọkọ wa ni ede Sipeeni, eyi tii ṣe ede keji ni orilẹ-ede Amẹrika. Lẹhin itumọ ede Sipeeni, gbogbo awọn itumọ miiran yoo wa ni tito tẹle ara wọn, lati ede ti awọn eniyan julọ n sọ ni agbaye si eyi ti awọn eniyan ko fi bẹẹ sọ. O ṣeun, ki o si tọju ara rẹ daadaa. 
(yoo tẹsiwaju, a o si ma ṣe imudojuiwọn rẹ ni gbogbo ọsẹ...)                                                                                           Àwọn Ìtọ́kasí


Encyclopedia Brittanica (2026) Ofin Hubble (Hubble's Law). Encyclopedia Brittanica. https://www.bing.com
Goldsteen, L. PhD, Goldsteen, K. PhD, MPH, (2024), Ìṣáájú sí Ètò Ìtọ́jú Ilera ní U.S. (Jonas Introduction to the U.S. Healthcare System) (Àtẹ̀jáde Kẹwàá). 
Springer Publishing Company.
Ofin Hubble (2026) Nínú Wikipedia. https://www.bing.com
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